练瑜(yú)伽能提高性功(gōng)能吗(ma)，为什(shén)么(me)说女人练瑜伽男人受(shòu)益练瑜(yú)伽通常可以提高性(xìng)功能(néng)的(de)。

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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜(yú)伽男人(rén)受益

　　瑜(yú)伽(gā)属(shǔ)于有氧运(yùn)动，调(diào)理呼吸(xī)，也能够起到减肥，排毒(dú)，养(yǎng)颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和(hé)平衡能力(lì)，强身健体，舒(shū)筋活(huó)络从而(ér)提高性(xìng)功能(néng)。

　　患者在日(rì)常生活(huó)中应多注意休息，避免熬夜(yè)，戒(jiè)烟戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪些(xiē)

　　促(cù)进血液循环，氧气(qì)是(shì)人体细(xì)胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌(jī)肉组(zǔ)织的强(qiáng)度与(yǔ)活力。

　　血液则负责(zé)将氧气(qì)带向身体每个部分，各种体育(yù)运动例如瑜伽可以提(tí)高(gāo)心跳速度(dù)，从而加(jiā)快带氧血液的循(xún)环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血液流向(xiàng)身(shēn)体里经常被(bèi)忽略(lüè)的部位，例如(rú)关节(jié)、结连(lián)组织及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发送信号功能(néng)，让身体传送血(xuè)液(yè)至这些特定部分。

　　排(pái)毒(dú)，我们四(sì)周充斥着不同毒(dú)素，无(wú)论是空气、食物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒(dú)素。

　　幸好人(rén)类(lèi)的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄(xiè)器(qì)官(guān)，自行排清毒素。

　　当您练习(xí)大部(bù)分瑜(yú)伽课堂时，通常都(dōu)会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒素(sù)可(kě)借着(zhe)皮肤(fū)排出(chū)体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深呼(hū)吸的(de)技巧，此时心跳(tiào)速(sù)度亦会加快，这将有助促(cù)进(jìn)血液循(xún)环。

　　此外，您(nín)更(gèng)可(kě)透过扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激部(bù)分具(jù)排毒功能的器(qì)官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助(zhù)排(pái)出体内(nèi)毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧(rèn)度，大部分人士认为，使(shǐ)用最新健身器材或(huò)聘用私人(rén)教练，才能达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿(yuàn)以偿(cháng)，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽(gā)是一种(zhǒng)既自然又全面(miàn)的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有(yǒu)千百(bǎi)年历史，它能强(qiáng)化及延展体内结连组织。

　　无论您(nín)的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽(gā)都能改善(shàn)您体格(gé)和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒(shū)缓日常(cháng)生活(huó)压(yā)力，或许(xǔ)会导致身体出(chū)现(xiàn)严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽(gā)，可(kě)令身体和(hé)心灵重(zhòng)拾(shí)平静，同(tóng)时有助改善(shàn)免疫系统，将因压力(lì)而构成的(de)毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后(hòu)的最佳「治(zhì)疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第一(yī)，瑜(yú)伽能平心静气，改善不良情绪，同(tóng)时还能(néng)够(gòu)增强(qiáng)机体的抵抗(kàng)力预防(fáng)风险。

　　第(dì)二，如果(guǒ)经常(cháng)感冒发烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除毒素(sù)增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机(jī)能，多(duō)练习瑜伽可以保持身(shēn)体(tǐ)处在(zài)一个(gè)良好的状态，使人的精神饱满活力(lì)十足，多(duō)练(liàn)习瑜伽，还能改善体(tǐ)型(xíng)，使(shǐ)具有气质(zhì)，瑜(yú)伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练(liàn)瑜伽(gā)的(de)好(hǎo)处是非常的多的(de)，还能增加血液循环，修复受损组织，使(shǐ)身体组织得到充分(fēn)的营(yíng)养。

　　能够集中注意力是学生及(jí)高压力人群提(tí)高(gāo)学习和工(gōng)作效率的最佳(jiā)休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关(guān)节退化严重(zhòng)且这(zhè)类(lèi)人群多有骨质疏(shū)松或(huò)者高血压等疾(jí)病，不(bù)宜参加(jiā)需要倒立(lì)弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜(yú)伽的(de)一些基本动作中，许(xǔ)多(duō)都(dōu)要(yào)用到颈部腰椎部可能会导(dǎo)致相关的(de)疾病。

　　第三是(shì)瑜(yú)伽的(de)动作(zuò)需要摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个过程(chéng)中能可能导致(zhì)末(mò)梢血流减(jiǎn)少，更容易导致血(xuè)液(yè)凝固严12是什么意思重，引发(fā)心脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些(xiē)人积极调整饮食(shí)结构，每天安(ān)排(pái)合理的有氧和(hé)无氧训练(liàn)，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有些人下班(bān)后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有任(rèn)何改变，那(nà)么请不(bù)要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以(yǐ)瘦(shòu)？参考(kǎo)答案(àn)是(shì)能，只(zhǐ)要你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健(jiàn)康的改变(biàn)，不管(guǎn)时(shí)间长短，你肯定会不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病(bìng)院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目标是放松，在一堂充满活力(lì)的(de)瑜伽课之后，你真(zhēn)的(de)可以(yǐ)达到一(yī)个很好的(de)放(fàng)松效果。

　　假如你因为压(yā)力12是什么意思导致睡眠质量非常差，那(nà)么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进助你酣眠(mián)。

练(liàn)瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽(gā)服时，应优先(xiān)选择宽松的，不(bù)会影响到动作伸展的(de)。

　　另外(wài)，需要注(zhù)意的是(shì)，要选择吸湿排汗效果好的(de)瑜伽(gā)服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚(jiǎo)部受(shòu)伤，在练习瑜伽(gā)前，就应先(xiān)选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹(dàn)性、耐压性，并仔细(xì)查看(kàn)是否(fǒu)有裂(liè)纹，是(shì)否(fǒu)有(yǒu)污垢，是否(fǒu)会(huì)掉色(sè)等。

　　如果存在质量问题，最好(hǎo)不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成(chéng)部分(fēn)难以完(wán)成的(de)动作。

　　在选(xuǎn)购(gòu)时，需要(yào)测(cè)试其弹(dàn)性，尽量选(xuǎn)弹(dàn)性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只要充好气就能正常(cháng)使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经(jīng)常会用到瑜伽(gā)球，所以，要购买(mǎi)。

　　购(gòu)买时，若(ruò)为男(nán)性，应选(xuǎn)大一(yī)点的，若(ruò)为女性，应选小一点，因为这样才(cái)与自身身形相符合。

　　干净毛(máo)巾(jīn)，如果家中没有(yǒu)干净的毛(máo)巾，要重新选购，因为(wèi)毛巾是(shì)必备的用(yòng)品之(zhī)一，可以用于擦干和保持(chí)身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有(yǒu)好(hǎo)处。

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