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练瑜伽(gā)能提高性功能(néng)吗，为什么说女人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧(yǎng)运(yùn)动，调理呼(hū)吸，也能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓(huǎn)衰老(lǎo)，修身塑形(xíng)等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体(tǐ)更(gèng)加(jiā)柔(róu)软，身体素质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱(bǎo)满(mǎn)，精力充沛(pèi)，提高身体协调能力和平衡能(néng)力，强(qiáng)身(shēn)健体(tǐ)，舒筋活(huó)络从而提高(gāo)性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息(xī)，避免(miǎn)熬夜，戒烟(yān)戒酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的好处与功效有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促进血液循环(huán)，氧气是人体细胞的生命之源，它(tā)可以治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时(shí)亦(yì)可确保肌(jī)肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部(bù)分，各种体育运动(dòng)例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经(jīng)常(cháng)被忽略的部位，例如关节(jié)、结(jié)连组织及体内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势(shì)例如延展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后(hòu)抑和(hé)收(shōu)紧肌肉等(děng)，亦有发送信(xìn)号功(gōng)能，让(ràng)身体传(chuán)送血液(yè)至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四(sì)周充斥着不同毒(dú)素，无论是空(kōng)气、食物及(jí)水中都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习(xí)大部分(fēn)瑜(yú)伽(gā)课堂时(shí)，通常都(dōu)会汗流浃(jiā)背，此(cǐ)时体内毒素可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练(liàn)习(xí)深呼(hū)吸的技巧，此时心(xīn)跳速(sù)度亦(yì)会加(jiā)快，这将有助促进血液(yè)循环。

　　此外(wài)，您更可透过(guò)扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩及(jí)刺激部分具排毒功能的器官(guān)，因此，定期练(liàn)习瑜(yú)伽，有助(zhù)排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大部分人士认为，使用(yòng)最(zuì)新(xīn)健身(shēn)器材或(huò)聘用私人(rén)教(jiào)练，才能达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵(zòng)使部分(fēn)学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽(gā)是一种既自然又全(quán)面的(de)健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千(qiān)百年历史(shǐ)，它能(néng)强化及延展体内结(jié)连组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜(yú)伽都能改善您体(tǐ)格和心(xīn)灵，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓日常(cháng)生活压力，或许(xǔ)会(huì)导致身(shēn)体出现严重疾(jí)病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重拾(shí)平(píng)静，同时有助改善免(miǎn)疫系统，将(jiāng)因压力而构成的(de)毒(dú)素排出(chū)体外(wài)，是您经过一(yī)天(tiān)疲累工作后的最佳(jiā)「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什(shén)么(me)好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不(bù)良情绪，同时(shí)还能(néng)够增强机(jī)体的抵抗(kàng)力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发(fā)烧可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗(kàng)力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习(xí)瑜伽可以保持身体处在一(yī)个良好的状(zhuàng)态，使人的(de)精神(shén)饱满活力(lì)十足(zú)，多练习瑜伽(gā)，还能改善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽(gā)还能纠正不良的体态(tài)改善肌肉和骨骼的(de)状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血液(yè)循环(huán)，修复受损组织，使(shǐ)身体组织得(dé)到充(chōng)分(fēn)的营养。

　　能够集中注意(yì)力(lì)是(shì)学(xué)生及高压力(lì)人群提高学习和(hé)工(gōng)作(zuò)效率的最(zuì)佳休息(xī)法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些(xiē)呢(ne)，一就是进入老年后关节退化严重(zhòng)且(qiě)这(zhè)类(lèi)人群多有骨(gǔ)质疏松或者高血压等疾病(bìng)，不宜参加需(xū)要倒(dào)立弯腰的项目的(de)瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基(jī)本(běn)动作(zuò)中(zhōng)，许多都(dōu)要用到颈(jǐng)部(bù)腰椎部可(kě)能会导(dǎo)致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢体(tǐ)伸(shēn)展扭转，这个过(guò)程中(zhōng)能可能(néng)导致末梢血流减少(shǎo)，更(gèng)容易(yì)导致血液(yè)凝固严重，引发(fā)心(xīn)脏(zàng)的血管(guǎn)疾病。

瑜(yú)伽要练多久才能看(kàn)到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能(néng)。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人(rén)积极调整饮食结构，每天安(ān)排合理的有氧和无(wú)氧训练(liàn)，最后加上(shàng)瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会很快。

　　有些(xiē)人下班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他(tā)丝毫没有任何改变，那么请不要告(gào)诉(sù)别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能(néng)，只(zhǐ)要你把(bǎ)瑜伽完全融入淀粉勾芡后为什么会变稀，勾芡不泄汤的秘诀你的(de)生活，在(zài)饮食(shí)、休息和锻炼方面做(zuò)出积极(jí)健康(kāng)的(de)改变，不管时间长短，你肯定会不知不(bù)觉地健康(kāng)减肥。

　　一(yī)项(xiàng)研究表明(míng)，瑜伽(gā)课可(kě)以显著减轻(qīng)精神病院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目(mù)标是放松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜(yú)伽(gā)课之后，你真的可以达到一个(gè)很好的放松效果。

　　假如你因(yīn)为(wèi)压力导致睡眠质量非常差，那么每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能够有效地促(cù)进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要(yào)准(zhǔn)备(bèi)哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽(gā)动(dòng)作(zuò)多是拉(lā)伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应(yīng)优先选(xuǎn)择宽松(sōng)的，不(bù)会影响到(dào)动作伸(shēn)展的(de)。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽前，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时(shí)，注意测(cè)试它的弹性、耐压性(xìng)，并仔细查(chá)看是(shì)否(fǒu)有(yǒu)裂(liè)纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果(guǒ)存在质(zhì)量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初学(xué)者完(wán)成部分难以完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹性(xìng)，尽量选(xuǎn)弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质(zhì)制成，只要(yào)充好气(qì)就能正常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经常(cháng)会(huì)用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应(yīng)选大一点的，若为女性，应选小一点(diǎn)，因为这样才与自身身(shēn)形(xíng)相符合(hé)。

　　干净毛(máo)巾，如果家中(zhōng)没有干净(jìng)的毛巾，要(yào)重新(xīn)选购，因为毛巾是必备的用(yòng)品之一，可以用(yòng)于擦干和保持身体洁(jié)净，对(duì)经常(cháng)会出汗的瑜伽练习者来(lái)说有好(hǎo)处。

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