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　　男生标准：

　　及格(gé)（60分）：185厘米(mǐ)；

　　良好（80分）：225厘米；

　　优秀（90分）：240厘米；

　　满分（100分）：250厘米。

　　女生(shēng)标准：

　　及格（60分(fēn)）：146厘米(mǐ)；

　　良好（80分(fēn)）：176厘米；

　　优秀（90分）：190厘米；

　　满分(fēn)（100分）：202厘米。

　　1、挺身跳：原地屈膝开(kāi)始(shǐ)跳，空中做直腿挺身动作，髋关(guān)节(jié)完全(quán)打开(kāi)，做出背弓动作，落地时屈(qū)膝缓冲。

　　2、单(dān)足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在25－30米左(zuǒ)右，完(wán)成3－4组。

　　3、收腹(fù)跳练习(xí)：从原(yuán)地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作(zuò)或双(shuāng)手(shǒu)在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓(huǎn)冲(chōng)。

　　逐渐发展到(dào)越(yuè)过一定高度兼远度或一定远(yuǎn)度兼高度(dù)的(de)栏架(jià)。

　　4、跳台阶：两手背(bèi)在身后，两(liǎng)脚平行(xíng)开(kāi)立，屈膝半蹲，用前(qián)脚掌力量做连续跳台阶动作。

　　一次可跳20～30个台阶(jiē)，重复3～4卫校是什么学校主要干什么，临海卫校是什么学校组。

　　力量(liàng)是提高(gāo)立定(dìng)跳远成绩的基(jī)础，但没有(yǒu)合(hé)理的技(jì)术，力量(liàng)的(de)作(zuò)用也无(wú)法充分(fēn)体(tǐ)现，两者是相辅相成的。

　　因此，在(zài)进行腿部力量练习的同时(shí)，必(bì)须改进(jìn)立定跳(tiào)远技术。

2022年(nián)中考立(lì)定跳远标准是多少分(fēn)呢？

　　2022年(nián)拦(lán)大中考立(lì)定跳(tiào)远(yuǎn)评分(fēn)标准（各地略(lüè)有不同(tóng)，仅供参考）。

　　1、男生立定(dìng)跳远的标准：　　

　　及格（60分(fēn)）：185厘米。

　　良好（80分(fēn)）：225厘米。

　　优秀（90分）：240厘米。

　　满(mǎn)分没银（100分(fēn)）：250厘(lí)米。

　　2、女生立定跳(tiào)远(yuǎn)的标准：枯衡宴(yàn)

　　及(jí)格（60分）：146厘米。

　　良(liáng)好（80分(fēn)）：176厘(lí)米。

　　优秀（90分(fēn)）：190厘米。

　　满分(fēn)（100分(fēn)）：202厘米(mǐ)。

　　体育考试(shì)结构和分值：

　　体育考试采用“1+1"的方式(shì)，即一个必考科目+一个选考科(kē)目(mù)。

　　2021年深圳市初中毕业生升学体育成绩（总分）取必(bì)考科(kē)目(mù)和(hé)选考科目两科考试成(chéng)绩(jì)得分的平均(jūn)分(fēn)，平均分超过100分(fēn)的按100分计。

　　初中毕(bì)业生升(shēng)学(xué)体育考试成(chéng)绩按0.5的权(quán)重(zhòng)计(jì)入其中考考(kǎo)试总(zǒng)成(chéng)绩。

　　体育满分为50分。

　　分分(fēn)易得，分(fēn)分珍贵，对于(yú)目标(biāo)冲(chōng)刺名校的(de)同(tóng)学来说(shuō)，体育(yù)真的要尽力(lì)做到不(bù)丢(diū)分。

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