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练瑜伽(gā)能提高性功(gōng)能吗，为(wèi)什(shén)么(me)说女人(rén)练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于(yú)有(yǒu)氧(yǎng)运动，调理呼(hū)吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑形等(děng)作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协(xié)调能力和平衡能(néng)力，强(qiáng)身健体，舒(shū)筋活络从而提(tí)高性功能。

　　患者在日(rì)常生(shēng)活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪些(xiē)

　　促进(jìn)血液循环(huán)，氧气是人(rén)体细(xì)胞的生命之源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保(bǎo)肌肉组织的强度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧气带向身体每个部分，各种体(tǐ)育运动例如瑜(yú)伽可(kě)以(yǐ)提高心跳速度(dù)，从而加(jiā)快带氧血液(yè)的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液(yè)流向(xiàng)身(shēn)体里经常被忽略的(de)部位，例如关节、结连组织及(jí)体内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦(yì)有(yǒu)发送信号功能(néng)，让身体传送血液至这些(xiē)特(tè)定部分。

　　排(pái)毒，我们四(sì)周(zhōu)充斥(chì)着不同毒素(sù)，无论(lùn)是空气(qì)、食物及水中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好(hǎo)人类的(de)身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼(hū)吸、血液(yè)和排泄(xiè)器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗流浃背，此时体(tǐ)内(nèi)毒(dú)素可借着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度(dù)亦会(huì)加(jiā)快，这将有助促进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转和(hé)弯曲(qū)等姿势(shì)，按摩及(jí)刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期(qī)练习(xí)瑜伽，有助排出(chū)体(tǐ)内毒素。

　　提升力(lì)量及(jí)柔韧度，大(dà)部分人(rén)士认(rèn)为，使用最新健身器材或(huò)聘用(yòng)私(sī)人教(jiào)练，才能达致(zhì)理想的健身(shēn)效果(guǒ)。

　　纵使部(bù)分(fēn)学员确能(néng)如愿以偿，但更多(duō)人发现原来(lái)瑜伽的功效更为显著，因为瑜(yú)伽是一(yī)种既自然又全面的健身方(fāng)式。

　　每一种(zhǒng)瑜(yú)伽式子，都(dōu)拥有(yǒu)千百(bǎi)年(nián)历史，它(tā)能强化及延(yán)展体内结连(lián)组织。

　　无(wú)论(lùn)您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改(gǎi)善(shàn)您体格和心(xīn)灵，有(yǒu)助(zhù)改善身体状(zhuàn曼妙是什么意思解释，身姿曼妙是什么意思g)况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好舒缓(huǎn)日常(cháng)生活压力，或许会(huì)导致身(shēn)体出现(xiàn)严重(zhòng)疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽(gā)，可令身体和心灵(líng)重拾平静，同时有助改善免疫系(xì)统，将(jiāng)因压力而构成的毒素(sù)排出体外，是(shì)您经过一天(tiān)疲累(lèi)工作后的最佳「治(zhì)疗」良方(fāng)。

瑜伽(gā)有(yǒu)什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气，改善不(bù)良情绪，同时还能够增强(qiáng)机体的抵抗力(lì)预防(fáng)风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗(hàn)达到排(pái)除毒素增(zēng)强抵抗(kàng)力的(de)作用。

　　第(dì)三，瑜伽(gā)能调整身体机能，多练习瑜(yú)伽可(kě)以保持身体处在一个良(liáng)好的(de)状态(tài)，使(shǐ)人(rén)的(de)精神饱满(mǎn)活力十(shí)足，多(duō)练习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的(de)状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非(fēi)常的多的(de)，还能增加血液循环，修复受损组(zǔ)织，使身(shēn)体组织得(dé)到充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注(zhù)意力(lì)是(shì)学生及高(gāo)压力人群(qún)提高学习和工作效率(lǜ)的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪(nǎ)些呢，一就是进入老年后关节退(tuì)化(huà)严重且这类人群多有骨质疏松或者高血压(yā)等疾病，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的(de)项目的瑜伽会(huì)很容(róng)易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基本动作中，许多都(dōu)要用(yòng)到颈部腰椎(chuí)部可能会导致相(xiāng)关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需(xū)要摆位(wèi)肢(zhī)体伸展(zhǎn)扭转，这个(gè)过程中能可能导致末梢血(xuè)流减少，更容(róng)易导致血液凝固(gù)严重，引发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能看到(dào)效果(guǒ)

　　瑜伽不是(shì)快速减(jiǎn)肥的最(zuì)佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是(shì)瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮(yǐn)食结(jié)构，每(měi)天安排合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果自(zì)然会很快(kuài)。

　　有些(xiē)人下(xià)班后只练习几(jǐ)分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有(yǒu)任何(hé)改变(biàn)，那么请不(bù)要告诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟(jìng)可不可以瘦？参考答(dá)案(àn)是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入你(nǐ)的生活，在饮食、休息(xī)和锻(duàn)炼方(fāng)面做出积极(jí)健康的(de)改变，不管(guǎn)时间长短，你肯(kěn)定会(huì)不知不觉地健(jiàn)康减肥(féi)。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可(kě)以显著减轻精神病(bìng)院患者(zhě)的压(yā)力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是放松，在(zài)一堂充(chōng)满活力的瑜伽课(kè)之后，你真的可以达到一个很好(hǎo)的放松效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如你因为压力导(dǎo)致睡眠质量非常差，那么每曼妙是什么意思解释，身姿曼妙是什么意思天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜(yú)伽要准备(bèi)哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜(yú)伽服时(shí)，应(yīng)优先(xiān)选(xuǎn)择宽松的(de)，不会影响到动(dòng)作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前(qián)，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹性(xìng)、耐(nài)压(yā)性，并仔细查看是否有裂纹(wén)，是否有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量(liàng)问题(tí)，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展(zhǎn)带(dài)，可以帮助初学者完成部(bù)分难(nán)以完成(chéng)的动(dòng)作。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽(gā)球(qiú)，瑜伽球(qiú)多(duō)用(yòng)PVC材质制(zhì)成，只(zhǐ)要充(chōng)好气(qì)就能(néng)正常(cháng)使(shǐ)用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常会用(yòng)到(dào)瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选大一点的，若为女性，应选小一(yī)点，因为这样才与自(zì)身身形(xíng)相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有干净(jìng)的毛巾，要(yào)重(zhòng)新选(xuǎn)购，因为毛(máo)巾(jīn)是必(bì)备(bèi)的用品(pǐn)之一，可以(yǐ)用(yòng)于擦(cā)干和保持身体洁净，对经常(cháng)会出汗(hàn)的瑜伽练习(xí)者来说有好(hǎo)处。

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