随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来(lái)越多，真(zhēn)正(zhèng)能够一(yī)沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对(duì)很多人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失(shī)眠(mián)严重(zhòng)影响作息，以及(jí)次(cì)日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠(mián)手(shǒu)段。目前，除(chú)了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开快手或者(zhě)抖(dǒu)音都有(yǒu)一些直播(bō)在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意(yì)思(sī)是指人(rén)体通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部位(wèi)产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多(duō)，包(bāo)括激(jī)烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来(lái)说(shuō)，它就(jiù)是通过声(shēng)音触(chù)发人们的(de)某(mǒu)种生理(lǐ)反应，即通过模(mó)拟声音来触发听(tīng)众感知，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感(gǎn)知(zhī)反应被(bèi)触发，就会带来一(yī)系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠(mián)等(děng)。

当然，助眠的(de)效果(guǒ)也(yě)因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国(guó)内外还存(cún)在一(yī)些争议，神经学上也还(hái)没有(yǒu)十(shí)分严谨的学术(shù)结论，很(hěn)多听众之(zhī)所以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“AS过渡句是什么意思，过渡句是什么意思 举个例子MR资源”，这些(xiē)资(zī)源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠(mián)音频(pín)”，通过使用各(gè)类道(dào)具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千(qiān)千万万个听(tīng)众耳中，缓解压(yā)力、过渡句是什么意思，过渡句是什么意思 举个例子放松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效果尚未得到(dào)学(xué)术上的(de)完全认可(kě)，但是作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在(zài)失(shī)眠的时候不(bù)妨(fáng)听(tīng)一下(xià)试试(shì)，毕竟如果真(zhēn)的有(yǒu)效(xiào)当然好，如果没有效(xiào)果(guǒ)的话(huà)也(yě)没(méi)啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听了(le)会(huì)音(yīn)乐不是么(me)。

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