绿豆汤的热量是每(měi)100克(kè)45大卡的。关于绿豆汤的热量是(shì)多少(shǎo)大卡以及(jí)一碗绿豆汤的(de)热(rè)量是多少(shǎo)大卡，绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是多(duō)少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热(rè)量，绿豆粥的热(rè)量是多少大(dà)卡等问(wèn)题，小编(biān)将为你整理以下(xià)的知识答案：

绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡

　　是每(měi)100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大(dà)卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物绿豆的种子，别名(míng)青小豆、菉豆、植豆等，在中国已(yǐ)经有两千余(yú)年(nián)的栽培史(shǐ)。

　　原产地在印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿豆所含(hán)蛋白(bái)质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在(zài)所含磷脂中有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌(jī)醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝(sī)氨酸等成分。

营(yíng)养成分

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克(kè)，脂肪(fáng)0.8克，碳水化(huà)合物59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克(kè)，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白质主要为球蛋白(bái)类，其(qí)组(zǔ)成中蛋氨(ān)酸、色氨(ān)酸、酪(lào)氨(ān)酸(suān)比较少，绿豆(dòu)的(de)磷脂成分(fēn)中(zhōng)，有磷(lín)脂酰(xiān)胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷(lín)脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝(sī)氨酸、磷脂酸等。

功效主治(zhì)

　　清热解毒(dú)，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮(chuāng)疡(yáng)肿毒，丹(dān)毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘(dòu)疹(zhěn)以及金石(shí)砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的清热之(zhī)力在皮(pí)，所以说(shuō)为了清热(rè)，煮绿豆汤时(shí)不要久煮。

　　这样熬出来(lái)的绿(lǜ)豆汤(tāng)颜色碧(bì)绿(lǜ)，比(bǐ)较清澈(chè)。

　　喝的(de)时候也没(méi)必要把豆子一起(qǐ)吃进去，就可(kě)以(yǐ)达到很(hěn)好的清热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆(dòu)的(de)解毒之功在内，所以说为了解毒，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时(shí)最好把绿豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　这样的绿豆汤(tāng)色泽浑(hún)浊，消暑(shǔ)效果较(jiào)差，但清热(rè)解(jiě)毒作用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆(dòu)与(yǔ)其他食品一起烹(pēng)调，疗(liáo)效更好，如(rú)绿豆银花汤：绿豆(dòu)100克、金(jīn)银花(huā)30克，水煎服用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒(lì)和水煎(jiān)液(yè)中(zhōng)含有生(shēng)物碱(jiǎn)、香豆素、植(zhí)物(wù)甾醇等生理活(huó)性物质，对人类和动物的生理代(dài)谢活动具有重要的(de)促进(jìn)作用。

制作(zuò)要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不宜过(guò)长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清(qīng)澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆中国有多少万大军，中国多少万兵力，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面(miàn)的汤，放在白(bái)色的(de)大(dà)碗里面(miàn)。

　　这时的(de)汤为(wèi)绿色(sè)，澄(chéng)清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的(de)真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中(zhōng)的类黄酮与金(jīn)属(shǔ)离子发生反(fǎn)应，会干扰绿豆的抗氧化(huà)能力(lì)及食(shí)疗功(gōng)效，并(bìng)且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿(lǜ)豆(dòu)皮(pí)自然脱落(luò)，不少(sh中国有多少万大军，中国多少万兵力ǎo)人会把绿(lǜ)豆皮撇(piē)出来扔掉(diào)，这样做实在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味甘，能解(jiě)热毒，它的(de)清热(rè)解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化成(chéng)分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议绿豆与水的(de)比(bǐ)例是(shì)1：10，将绿(lǜ)豆在开水中煮成绿色清汤，进行豆(dòu)汤分离(lí)，汤不仅是解暑饮(yǐn)品，还有解毒功效。

　　把煮汤时(shí)的(de)绿豆捞出(chū)煮粥食用；用捞(lāo)出的绿豆炖肉，肉(ròu)的味道、口感很好，绿豆还能分(fēn)解肉(ròu)制品中的毒(dú)素(sù)。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆(dòu)洗干净，放入(rù)保温瓶(píng)中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软(ruǎn)不软，如果(guǒ)软了再下锅煮，就很容易(yì)在较短(duǎn)时间内将绿豆煮烂(làn)。

　　如果(guǒ)还(hái)不(bù)够软(ruǎn)就需要继续(xù)泡，这样泡好的绿(lǜ)豆煮起来就(jiù)很容(róng)易酥(sū)烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加糖(táng))的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的(de)话，其所(suǒ)含(hán)热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮的一种，将绿豆熬(áo)成汤非常适合夏(xià)季饮用。

　　很多人担(dān)心绿豆汤的热量问题(tí)，下面(miàn)我们就来举(jǔ)例(lì)计算一(yī)下(xià)。

　　 　　绿豆(dòu)汤若(ruò)是不加糖、油以及其(qí)它辅料的(de)话，每100克绿豆汤的热量约(yuē)为45大卡，若(ruò)一碗(wǎn)绿豆汤是300克的(de)话，其所含(hán)热量约为135大卡，比一碗米饭的(de)热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减肥(féi)的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖(táng)的情况下，本(běn)身(shēn)就属于一种低热(rè)量的食物，减肥人群食用后(hòu)不(bù)仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒的圣品(pǐn)，其中(zhōng)所含的高纤(xiān)维可以(yǐ)促进(jìn)肠道蠕(rú)动(dòng)，有利于(yú)肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消暑、利(lì)水(shuǐ)利尿、解(jiě)毒(dú)消(xiāo)炎的(de)功效，平时(shí)任何时(shí)候饮用都是可以的(de)。

　　绿豆汤的(de)热量(liàng)是(shì)每100克45大(dà)卡的。关于绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量(liàng)是多少大卡(kǎ)以及一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)多(duō)少大卡，绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多(duō)少大(dà)卡的，绿豆(dòu)汤有多少热(rè)量，100克(kè)绿豆(dòu)汤的(de)热(rè)量，绿(lǜ)豆(dòu)粥的热量是多(duō)少大卡等问题，小编将为你整理以下的(de)知(zhī)识答案：

绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡(kǎ)

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的热量是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物(wù)绿(lǜ)豆的(de)种子，别名青(qīng)小豆、菉豆、植豆等，在(zài)中国已经有两(liǎng)千余(yú)年的(de)栽培史。

　　原产地在印(yìn)度(dù)、缅甸地(dì)区。

　　绿豆(dòu)所(suǒ)含(hán)蛋白质主(zhǔ)要为(wèi)球蛋白，并含有蛋氨酸、色(sè)氨(ān)酸、酪氨酸等多种氨基(jī)酸；在(zài)所含(hán)磷(lín)脂中(zhōng)有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌(jī)醇、磷(lín)脂酰甘油，磷脂酰(xiān)丝(sī)氨酸等成(chéng)分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克(kè)，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫克(kè)，烟(yān)酸(suān)1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质主要为球蛋白(bái)类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷(lín)脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效(xiào)主治

　　清(qīng)热解(jiě)毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热(rè)泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄(zhà)腮(sāi)，痘(dòu)疹以及金(jīn)石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的(de)清热之力在皮，所以说为(wèi)了(le)清热，煮(zhǔ)绿豆汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来(lái)的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的(de)时候(hòu)也没必(bì)要把(bǎ)豆(dòu)子一(yī)起吃进去，就(jiù)可以(yǐ)达(dá)到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所(suǒ)以说为了解毒，煮绿豆汤时最(zuì)好把绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂(làn)。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效(xiào)果较差，但清热解毒(dú)作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食(shí)品一起烹调，疗(liáo)效更好(hǎo)，如绿(lǜ)豆银花汤(tāng)：绿豆100克(kè)、金银(yín)花30克(kè)，水煎服(fú)用(yòng)。

促进(jìn)代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物(wù)碱(jiǎn)、香豆素、植(zhí)物甾醇等生理活性物质，对(duì)人(rén)类和动物的生理代谢活(huó)动具有重(zhòng)要的促(cù)进作用(yòng)。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖(gài)上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的(de)汤为(wèi)绿(lǜ)色，澄(chéng)清透明(míng)。

　　这就(jiù)是绿(lǜ)豆(dòu)皮(pí)煮(zhǔ)出来的真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖(gài)上锅盖煮为(wèi)宜。中国有多少万大军，中国多少万兵力>

　　4.避(bì)免(miǎn)用(yòng)铁锅煮，因为绿豆中的类(lèi)黄酮与(yǔ)金(jīn)属离子发生反应，会干(gàn)扰绿豆的抗氧化能(néng)力及食疗功效(xiào)，并且汤(tāng)汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆皮自然(rán)脱落，不少(shǎo)人会(huì)把绿豆(dòu)皮(pí)撇出来(lái)扔掉(diào)，这样(yàng)做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘，能解热毒，它(tā)的清热解毒功效比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里还含有大量(liàng)抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时，建议绿(lǜ)豆与水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆在开(kāi)水(shuǐ)中煮成绿色(sè)清汤(tāng)，进(jìn)行豆汤分(fēn)离，汤不(bù)仅(jǐn)是解暑饮(yǐn)品，还(hái)有解(jiě)毒功(gōng)效。

　　把(bǎ)煮(zhǔ)汤时(shí)的(de)绿豆捞出煮粥(zhōu)食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道(dào)、口感很好(hǎo)，绿豆还(hái)能分解肉(ròu)制(zhì)品中的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿(lǜ)豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净，放(fàng)入保(bǎo)温瓶(píng)中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看(kàn)看软不软(ruǎn)，如果软了再下锅煮，就(jiù)很容易在较短(duǎn)时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就(jiù)需(xū)要(yào)继续(xù)泡，这样(yàng)泡(pào)好的绿(lǜ)豆煮起来就很(hěn)容易酥(sū)烂(làn)。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖(táng))的热量约为(wèi)45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是(shì)300克的话，其所含热量约为(wèi)135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种(zhǒng)，将(jiāng)绿豆熬成(chéng)汤(tāng)非常适(shì)合夏季(jì)饮(yǐn)用。

　　很多人担心(xīn)绿豆汤的热(rè)量问题，下(xià)面(miàn)我们就来举(jǔ)例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其(qí)它(tā)辅料的话，每100克绿豆汤的热量约为(wèi)45大卡，若一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤是300克的(de)话，其所含热(rè)量约(yuē)为135大卡，比一(yī)碗(wǎn)米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥的(de)人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人(rén)适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖的情况下(xià)，本身就属于(yú)一种低热量(liàng)的食物，减肥人群食用后不仅不(bù)会(huì)发胖，还有助于减肥。

　　绿豆(dòu)是排(pái)毒的圣品，其中所含(hán)的(de)高(gāo)纤维可以促进肠道蠕动，有利于肠道(dào)废物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消(xiāo)暑、利水利尿、解毒消炎的功(gōng)效(xiào)，平时任何时候饮(yǐn)用都是可以的(de)。

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