随着工作和生活节奏的(de)加(jiā)快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的(de)人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对(duì)很(hěn)多人来说成为了(le)很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及(jí)次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的(de)身心健康，由(yóu)此，不(bù)少人(rén)都想寻(xún)找有效的助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的(de)音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜时(shí)分睡不着的时(shí)候打开快(kuài)手或者抖音(yīn)都有一(yī)些直播在(zài)进(jìn)行哄睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美(měi)、可爱(ài)各种(zhǒng)各(gè)样的声音。从术(shù)语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

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ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经(jīng)络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位(wèi)产生的令人愉悦的独(dú)特(tè)刺(cì)激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很多(duō)，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松自爱是什么意思如何做到自爱，女生不自爱是什么意思型、带有故事情(qíng)节(jié)和寓意的类型等(děng)。

简单来(lái)说，它就是(shì)通过声音触发(fā)人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过(guò)模拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦这(zhè)种感(gǎn)知反(fǎn)应(yīng)被触发，就会带(dài)来一系(xì)列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠(mián)的(de)效果也因(yīn)人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存(cún)在一些(xiē)争议，神经学上也还没有十分严(yán)谨的学(xué)术(shù)结论(lùn)，很多听众(zhòng)之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要还是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称(chēng)为“网络(luò)哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通(tōng)过使用各类道(dào)具模拟不同(tóng)的(de)声音，在深夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络传到千千万万个听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压(yā)力、放(fàng)松精神，起(qǐ)到(dào)助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未得到学术(shù)上的完全认(rèn)可，但(dàn)是作(zuò)为一(yī)种(zhǒng)可以尝(cháng)试(shì)的助眠手(shǒu)段，大家(jiā)在失眠的时(shí)候(hòu)不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好(hǎo)，如果没有效果的话也没(méi)啥(shá)损失，只是当听了会音乐(lè)不(bù)是么。

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