睡午觉(jué)和不睡午觉(jué)有什么区别，为什么(me)不爱午睡的(de)孩子智商高现在天(tiān)气热了有(yǒu)很多人都有睡午觉的习惯，但是(shì)在睡完午觉(jué)之后还是有些人会觉得(dé)很困(kùn)，那这个午(wǔ)觉睡了和(hé)没睡不就区别不大了？为什么(me)睡午觉的时候感觉睡着了又感觉(jué)没睡着的样子？的(de)。

　　关于(yú)睡午(wǔ)觉(jué)和不睡(shuì)午觉有什么(me)区别，为什(shén)么不爱午(wǔ)睡的孩(hái)子智(zhì)商高以(yǐ)及为什么不爱午(wǔ)睡的孩子智商高，午睡(shuì)一小时相当于(yú)晚上几小时，11点睡6点起算熬夜(yè)吗，儿童睡(shuì)午(wǔ)觉和不睡午(wǔ)觉有什么区别(bié)，睡(shuì)午觉和不睡午觉有(yǒu)什么(me)区别(bié)等问题(tí)，小编(biān)将为你整(zhěng)理以下的生活小知(zhī)识：

睡午觉和(hé)不睡午觉(jué)有什么区别，为什么(me)不爱午(wǔ)睡的(de)孩子智商高

睡午觉和(hé)不睡(shuì)午觉有什么区别

　　长期午睡(shuì)和不午睡(shuì)的(de)人相(xiāng)比，在(zài)精神状态、反(fǎn)应速度以及视力(lì)等方面可能会有一(yī)定(dìng)区(qū)别。

　　但对(duì)于习惯(guàn)性不午睡的(de)人，如果身体(tǐ)不出(chū)现不(bù)适症状，且对(duì)于(yú)生活、工作等无明显(xiǎn)影响(xiǎng)，不必午睡(shuì)也可。

　　反之可每天适(shì)当午睡(shuì)，以(yǐ)保证(zhèng)良(liáng)好(hǎo)的精神状态。

　　1、精神(shén)状态不同：部分人不喜(xǐ)欢午睡是由于无(wú)困倦感，到下午(wǔ)一点钟左右(yòu)时，别(bié)人(rén)可能刚睡醒(xǐng)，还处于慵懒(lǎn)状态(tài)，没午睡的人依旧(jiù)神采(cǎi)奕(yì)奕。

　　但是(shì)到了下午(wǔ)2-3点钟，午睡的人很(hěn)有精神，没有午睡的人则开始精(jīng)神不(bù)振(zhèn)，身体感觉疲(pí)惫，工(gōng)作和学习时难以(yǐ)集中精(jīng)神，状态不佳。

　　因此长期午睡和不午睡的人(rén)，两(liǎng)者的(de)精神状态、工(gōng)作或学习效率(lǜ)便会有所差别；

　　2、反应速度不同：长期隐(yǐn)忍(rěn)困倦感不(bù)午(wǔ空气炸锅是不是一定要放烤架上 空气炸锅没有烤架能用吗)睡的人群，由于(yú)大脑长时间(jiān)得(dé)不到休息，可能(néng)会导(dǎo)致人(rén)的反(fǎn)应速度变慢，甚(shèn)至出现目光涣散的(de)表现；

　　3、视力区别：如果(guǒ)已经出现困倦、疲乏感，而不(bù)午睡(shuì)继(jì)续(xù)工作、学习等，长期如此，由于眼(yǎn)睛白天长时间得不到休息(xī)，可能会导致视物(wù)负担变重，久而(ér)久之(zhī)，长期不午睡的人(rén)群可(kě)能会出(chū)现(xiàn)视力下降的表现。

睡午(wǔ)觉感觉(jué)睡着了又感(gǎn)觉没睡着

　　明明(míng)睡着了却感觉(jué)没(méi)睡，主要是由于睡眠时间段中浅(qiǎn)睡眠时(shí)间过长，深睡眠时间较(jiào)短，睡眠质量不高(gāo)导致。

　　这种情况(kuàng)可(kě)能与不良的生(shēng)活(huó)作息习惯、情绪紧张、精神压(yā)力较大、身体不适等有关。

　　一(yī)个睡(shuì)眠周期可包括四期，一期为睡眠潜伏期，二期为浅度睡眠期，三期(qī)、四期属于深度睡眠期，进入深(shēn)空气炸锅是不是一定要放烤架上 空气炸锅没有烤架能用吗度睡眠期间人的脑力和体力均可(kě)得(dé)到彻底休(xiū)息、放松，对于精神状态的恢复(fù)较(jiào)重(zhòng)要。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小时，深度(dù)睡眠期需有2小(xiǎo)时左右，时间过短会出(chū)现睡(shuì)着了却感觉没睡一样的不适感。

　　建议养成良(liáng)好的作息习(xí)惯，避免熬(áo)夜(yè)，睡前(qián)不宜思考(kǎo)问题(tí)，避(bì)免(miǎn)紧张的脑力活动(dòng)。

　　注意心态放松，避免思虑过度(dù)，睡前(qián)可(kě)用热水泡(pào)脚或饮用热牛奶。

　　若症状持续，可在医生指导下服(fú)用加(jiā)深睡眠的(de)药(yào)物，如舒眠胶(jiāo)囊、枣(zǎo)仁安神胶囊等中(zhōng)成药。

　　若效(xiào)果(guǒ)不佳也(yě)可改用西药，如(rú)右(yòu)佐(zuǒ)匹克隆、唑吡(bǐ)坦(tǎn)等，注(zhù)意镇静安眠(mián)类的西药一定要在医生指导(dǎo)下使用(yòng)，以免自(zì)行(xíng)服用(yòng)导(dǎo)致(zhì)药物依赖。

睡午觉是好是(shì)坏

　　一、好处

　　1、缓解工作劳累(lèi)，振奋(fèn)精神(shén)。

　　午睡之后精神(shén)会更(gèng)好，情绪得(dé)到舒缓，下午工作效率也会提(tí)高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当的午睡可以(yǐ)让人的认知功能得到有(yǒu)效的提高，有效巩固记(jì)忆(yì)力。

　　二(èr)、坏处

　　1、饭后(hòu)立(lì)刻午(wǔ)睡影响消化。

　　午饭(fàn)后不(bù)应该立即午睡，此时肠(cháng)胃还没消(xiāo)化食物，进(jìn)睡会(huì)影(yǐng)响(xiǎng)消化(huà)，长此以往会(huì)引发(fā)肠胃疾病。

　　2、午睡时间过长影(yǐng)响晚上(shàng)睡眠。

　　午睡的时(shí)间(jiān)尽量控(kòng)制在半小时之内，以(yǐ)免(miǎn)影响到晚(wǎn)上正常的(de)睡眠(mián)。

　　另外，午睡时间(jiān)过长也(yě)会容易使人(rén)睡(shuì)醒之(zhī)后出现头晕等不适感。

睡午觉是不是很容易长(zhǎng)胖

　　午睡是(shì)不会长胖的(de)，而(ér)且(qiě)每天午睡半个小时左右，还(hái)有利于下午的工作状态。

　　但是不要饭(fàn)后(hòu)马上(shàng)就睡觉，不但(dàn)不利于消化，而且会(huì)导致发胖(pàng)。

　　午(wǔ)饭后(hòu)可以(yǐ)站(zhàn)半个小时或者稍(shāo)微散(sàn)步一下，然后再进行午休。

　　如果(guǒ)出现(xiàn)了身体不舒(shū)服的(de)症(zhèng)状，需要及时(shí)的去(qù)医院就诊(zhěn)。

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