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伦巴根本步(bù)有(yǒu)哪些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根(gēn)本步(bù)有走(zǒu)步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉(lā)恰(qià)、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是(shì)舞姿诱人，较为(wèi)浪漫(màn)，性感(gǎn)与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步法(fǎ)婀娜(nà)款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也(yě)可算(suàn)是恰(qià)恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚(jiān)持(chí)“外(wài)柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆(yuán)润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并(bìng)加(jiā)上(shàng)很多的操练，才干有舒展流通(tōng)的(de)效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号(hào)，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心(xīn)在前脚，身(shēn)体跟着前脚(jiǎo)的(de)迈出(chū)一同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷(jié)向后(hòu)移动。

　　移动进(jìn)程中，胯(kuà)步跟着脚(jiǎo)步(bù)向上传(chuán)输(shū)的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应(yīng)别的(de)的上(shàng)臂向内(nèi)侧(cè)下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的(de)那(nà)只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路(lù)相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位(wèi)，“1”时(shí)，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右(yòu)脚，左脚为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步(bù)不同(tóng)，方步(bù)不可以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右(yòu)侧(cè)前方，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到(dào)身体右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向右后方(fāng)旋(xuán)转180度，重心搬(bān)运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重心上(shàng)到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根(gēn)本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使用，每一个脚步(bù)中，胯(kuà)都要选用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与(yǔ)左右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力，这(zhè)个力向上传输(shū)到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌(jī)肉(ròu)紧(jǐn)绷的状况，并(bìng)不(bù)随(suí)胯部的(de)律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，转到中(zhōng)心时(shí)重(zhòng)心抵达两腿之(zhī)间，然(rán)后重(zhòng)心向左移动阴肖有哪几个生肖，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下(xià)压(yā)胯(kuà)骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从(cóng)，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要(yào)摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练(liàn)习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步(bù)型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的(de)联系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到全重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝部超(chāo)深直对地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距(jù)15公(gōng)分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚尖(jiān)对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出(chū)来的一(yī)个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两脚都分(fēn)隔的任何方位所做的库克拉恰的动(dòng)作，与库克(kè)拉(lā)恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动(dòng)、移动三(sān)要素(sù)充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三(sān)步(bù)是女士的第四(sì)、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚的移(yí)动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向(xiàng)前(qián)时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到左(zuǒ)脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然(rán)后(hòu)右膝略微松懈；当(dāng)重心移(yí)回右脚时(shí)，右(yòu)膝是直的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是(shì)先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地(dì)板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟(gēn)就已(yǐ)放低(dī)了(le)；当撤让(ràng)步时，先是(shì)用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍(shāo)在(zài)男人的(de)右侧(cè)，男(nán)人右手放在女士(shì)背面盖住(zhù)女士左肩脾骨(gǔ)的下方(fāng)，右(yòu)手臂构成和婉(wǎn)的(de)弯(wān)度，手肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士的(de)左手臂(bì)轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂上(shàng)，顺着它的弯度(dù)，一(yī)起女(nǚ)士(shì)的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男(nán)人轻轻地握(wò)在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手须坚持在两个身(shēn)体的(de)中心。

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