白露，是“二十四节(jié)气”中(zhōng)的第15个节气，秋(qiū)季第3个节气。白露节(jié)气过来，大部分地区温(wēn)度(dù)降低。白露是(shì)秋(qiū)天的(de)第三个节气，表示孟(mèng)秋(qiū)时节(jié)的结束和仲秋时节的开始(shǐ)。这时(shí)，人(rén)们就会明显地感觉到炎热的(de)夏天已过，而(ér)凉爽(shuǎng)的秋天已经到来了(le)。时至白(bái)露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风(fēng)所代替，冷(lěng)空(kōng)气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直射点(diǎn)南移，北半球日(rì)照时间变(biàn)短，光照强(qiáng)度(dù)减弱，地面辐射散热(rè)快(kuài)，所以温度下(xià)降速度也逐渐(jiàn)加快。白(bái)露基(jī)本结束(shù)了暑天的闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露(lù)凝(níng)。古(gǔ)人以四时配(pèi)五行，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容秋露(lù)，故名“白露(lù)”。

白露(lù)时(shí)早(zǎo)晚的(de)气温较低，而正午(wǔ)的气温仍较高，这一时节是(shì)秋季温差(chà)最大的时候。俗语言：“白(bái)露身不(bù)露(lù)，寒露(lù)脚不露(lù)。”

需随时留意天气情况，及时增加(jiā)衣物，预防(fáng)感冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当(dāng)接受耐寒(hán)训(xùn)练，可(kě)增强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户外运动有利于舒展(zhǎn)身(shēn)体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢(tī)毽子、打(dǎ)太(tài)极拳等方式(shì)进行运动。

运动宜动静结合，可(kě)平卧于(yú)床上(shàng)，两手(shǒu)放在上(shàng)腹部，做(zuò)腹(fù)式深呼吸。

白露时节(jié)，是全(quán)年(nián)昼夜温差(chà)最大的节(jié)气，此(cǐ)时阳气渐(jiàn)收(shōu)、阴气(qì)渐(jiàn)增，天(tiān)气以燥(zào)、凉为主气(qì)。燥(zào)易(yì)伤肺(fèi)，肺燥是(shì)一(yī)种中医证(zhèng)候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常(cháng)宣发肃降的(de)生理(lǐ)功能，从而导致(zhì)声音(yīn)嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等一(yī)系列症状。

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长期的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎(yán)症，增加肺癌的发(fā)病风(fēng)险。因(yīn)此，白露时节宜润肺养(yǎng)阴，以此(cǐ)平衡体(tǐ)内的阴(yīn)阳(yáng)，预防因阴阳失(shī)衡而导致的疾病，同时保(bǎo)持肺部的健康。

露从今夜白，夜自(zì)此日凉。“白露(lù)是(shì)整个秋天最好的(de)时(shí)辰，在这(zhè)样的时辰里，秋才有了诗的味(wèi)道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安康！

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