随着工作和生活节奏(zòu)的(de)加快，有睡眠障(zhàng)碍的人(rén)群越(yuè)来(lái)越(yuè)多，真正(zhèng)能够(gòu)一沾一般手机电池多少毫安 4000毫安电池算大吗枕头就着(zhe)的人(rén)越来越少，一(yī)晚安眠对很多人来说成(chéng)为了(le)很奢侈的(de)事。

由于失眠(mián)严重影响(xiǎng)作息，以及(jí)次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效(xiào)的(de)助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了服药外(wài)，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的(de)视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候(hòu)打(dǎ)开(kāi)快手或者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各种各样的(de)声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

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ASMR（英语：Au一般手机电池多少毫安 4000毫安电池算大吗tonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思(sī)是指人体通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其(qí)他部(bù)位(wèi)产生的(de)令(lìng)人(rén)愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应，即通(tōng)过模(mó)拟声音来(lái)触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带来(lái)一系列效(xiào)果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还存在一(yī)些争(zhēng)议，神经学上也还(hái)没有(yǒu)十分严谨的学术结论(lùn)，很多(duō)听众之所以爱听，主要(yào)还(hái)是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在(zài)网络(luò)上，有(yǒu)各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠(mián)音(yīn)频(pín)”，通(tōng)过使用各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效(xiào)果尚未得(dé)到(dào)学术上的完全认(rèn)可，但是作为一种可以(yǐ)尝试(shì)的助眠手段，大家(jiā)在失眠的(de)时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也(yě)没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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