老年人骑自(zì)行车的好(hǎo)处？骑(qí)单(dān)车亲近(jìn)自然享受生活的。

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老(lǎo)年人(rén)骑自行车可以(yǐ)锻(duàn)炼身体吗

　　老年人骑自行车是可(kě)以锻(duàn)炼身体的。

　　骑(qí)自(zì)行车(chē)是一项(xiàng)伟大(dà)的耐力有(yǒu)氧运动。它会增强您的心(xīn)脏功(gōng)能并(bìng)改(gǎi)善您(nín)的(de)呼吸(xī)。这(zhè)有助于保持您的健康，并(bìng)为您提(tí)供更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这(zhè)样(yàng)的(de)耐(nài)力运(yùn)动可以预防(fáng)：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳(rǔ)腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗关(guān)节炎也有帮助。如果不运(yùn)动，关节周围的肌肉也会变弱(ruò)。这意(yì)味着它(tā)们将无法吸收冲击，并且会(huì)使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您(nín)改善情绪(xù)和记忆(yì)力。这是因为它(tā)可(kě)以增加大脑(nǎo)中的(de)血流量。

　　在户外骑自(zì)行车也可(kě)以改善你(nǐ)的(de)情(qíng)绪，给你一种幸福感。运动和户外环(huán)境的结(jié)合对您的健(jiàn)康有积极的影响。

老(lǎo)年人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广交(jiāo)骑友(yǒu)，骑行中(zhōng)聊天交友身心，使晚(wǎn)年生(shēng)活(huó)有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级(jí)

　　骑(qí)自(zì)行车的好(hǎo)处不(bù)仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻(duàn)炼(liàn)，更重要的(de30公分等于几厘米 30公分等于30厘米吗)是让你的身体更强健、不易受到伤害(hài)，健(jiàn)康因此升(shēng)级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关(guān)键肌(jī)肉功能(néng)都(dōu)得到(dào)锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而(ér)加速运动的心肺，它能够帮助有(yǒu)效降低患高(gāo)血压、糖尿(niào)病(bìng)和过(guò)度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化

　　老年人(rén)长期(qī)坚(jiān)持(chí)骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经(jīng)系(xì)统会得到系统的敏捷性(xìng)充(chōng)分的(de)锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰、老化(huà)，保持神经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血(xuè)管疾病

　　骑单车是(shì)全身(shēn)运动，可(kě)促进血液循环，改善血管弹(dàn)性，规律性的下肢运(yùn)动提升(shēng)心(xīn)脏供血能力，对预防老(lǎo)年人(rén)心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质(zhì)疏松的发生

　　骨质(zhì)疏松(sōng)是(shì)老年(nián)人常见的退(tuì)行性(xìng)变，有些(xiē)老(lǎo)年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自发性骨折，这都(dōu)是骨质疏松引起的，每周骑三次单车(chē)，便(biàn)可强(qiáng)化造(zào)骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受(shòu)力，增(zēng)强(qiáng)骨质、提高骨密度(dù)，降低发生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照计(jì)划进行的骑车锻炼能够帮助大30公分等于几厘米 30公分等于30厘米吗(dà)脑释放更多的(de)内啡肽，从而(ér)让(ràng)你能体验到(dào)一种自然而(ér)然的(de)喜(xǐ)悦，使(shǐ)身心都处于轻(qīng)松愉悦的状态中，进而有(yǒu)效帮助30公分等于几厘米 30公分等于30厘米吗缓解压力，消除紧张，从低(dī)落(luò)的情绪中(zhōng)走(zǒu)出来。

　　这也是许(xǔ)多有效(xiào)运动能够(gòu)使人放松身心的根源所在。

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