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抬起一条腿对正往里怼是什么意思，一条腿抬起来速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速(sù)溶黑咖啡粉是纯(chún)咖啡吗，黑咖啡配料表写(xiě)着速溶咖啡粉(fěn)

　　速溶黑(hēi)咖啡粉不是纯咖啡的(de)。

　　一般不是。

　　纯咖啡(fēi)一般(bān)指得(dé)是(shì)将(jiāng)咖啡(fēi)豆直接研磨成粉末(mò),再经过冲泡、过滤、浸泡、煮(zhǔ)开等步骤(zhòu)制作(zuò)的,而速(sù)溶黑咖(kā)啡粉,是通过将(jiāng)咖啡萃取液(yè)中的水分蒸发而获得的(de)干燥的咖啡提取物(wù),所以速溶黑咖(kā)啡中(zhōng)的营(yíng)养(yǎng)成分是不(bù)如纯咖啡的。

速(sù)溶黑咖啡能减肥吗

　　其(qí)实速溶(róng)黑咖啡(fēi)不(bù)能起到良好的减肥作用，要想更(gèng)好地达到瘦身效(xiào)果，最好(hǎo)是适量的现磨(mó)黑(hēi)咖啡。

　　一：找对喝(hē)咖啡(fēi)的方式

　　咖啡(fēi)可以帮(bāng)助减肥，但并不(bù)是所有的咖啡。

　　这里要(yào)强调的是黑咖(kā)啡，而且是可(kě)可纯(chún)度超过75%的咖啡(fēi)。

　　但(dàn)是黑咖啡的口感并不像奶咖那么香醇(chún)，更多的是苦涩，许多(duō)人无法接(jiē)受，因此普通咖啡减(jiǎn)少了可可的(de)含量，添加(jiā)了糖类物质，这种咖啡的减肥效果是(shì)不理(lǐ)想的抬起一条腿对正往里怼是什么意思，一条腿抬起来(de)，反而里面的(de)糖分会引起发胖。

　　二：烘焙方(fāng)式很重要(yào)

　　咖啡的(de)风味是咖啡豆的烘焙时间和温(wēn)度决(jué)定的，而(ér)这2个(gè)因素(sù)也决定了最终咖啡中(zhōng)的咖啡因(yīn)含量。

　　一般(bān)深度烘焙(bèi)的咖啡风抬起一条腿对正往里怼是什么意思，一条腿抬起来味(wèi)会更丰富(fù)。

　　实际上(shàng)咖啡因含量(liàng)很低。

　　要想减肥，尽量选(xuǎn)择浅度烘焙(bèi)的(de)黑(hēi)咖啡(fēi)。

　　三：冷(lěng)热饮(yǐn)用有效果的区(qū)别

　　随着咖(kā)啡制作工艺上的提升，从最(zuì)初的的热咖啡到现(xiàn)在的很多加了碳酸(suān)饮料、冰淇淋、牛奶等；

　　再演变到(dào)冰镇的方式调(diào)制咖啡风味。

　　这些复合版的咖啡不仅新(xīn)颖(yǐng)，而且(qiě)风味多变，很受年轻人的喜爱。

　　其实，咖啡因的作用是在(zài)热饮的时候(hòu)才能更好(hǎo)地发挥作用。

　　所以(yǐ)在喝完热咖啡半小时后会有(yǒu)发热的感觉，这就是咖啡(fēi)因促(cù)进血液循环的结果。

　　四(sì)：要(yào)控(kòng)制(zhì)好喝咖(kā)啡的量

　　咖啡虽然能促进脂肪代谢帮助(zhù)减(jiǎn)肥燃脂(zhī)，但人体每天摄(shè)入的咖啡(fēi)量不宜超过(guò)6杯（以(yǐ)每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄入(rù)会让(ràng)人异(yì)常(cháng)兴奋(fèn)，导致(zhì)失眠(mián)焦(jiāo)虑和烦躁。

　　就算是减肥，也要控制每天饮用的量，不要贪杯(bēi)哦。

速溶黑咖啡会(huì)伤害身体吗

　　黑咖啡的咖啡因(yīn)和咖(kā)啡碱含量都很高，还其实速溶(róng)咖啡并没有我们想象之中的那么可(kě)怕，速(sù)溶咖啡是从焙炒的咖啡豆之中(zhōng)提取有(yǒu)效的成分之后，经过(guò)干燥(zào)而成的粉末(mò)，通常会被制成三合(hé)一的咖啡饮品。

　　之所(suǒ)以被(bèi)人所诟病，主要是其中添(tiān)加了(le)大量(liàng)的白(bái)砂糖、植(zhí)脂末以及食用香精。

　　糖的(de)添加主要(yào)是引(yǐn)起肥(féi)胖(pàng)的(de)其中的一个原因，还很(hěn)有可能会引(yǐn)起高(gāo)血压、糖(táng)尿病等相关的疾病，而植(zhí)脂末之中含(hán)有氢化的植(zhí)物(wù)油，氢化植物油之中的反(fǎn)式(shì)脂肪酸对(duì)于我们人(rén)体的健康是不(bù)利的(de)，所以我们经常会提到要避(bì)免过(guò)量的进行摄入。

　　虽然说，三(sān)合(hé)一速溶(róng)咖啡非常的好喝，而且也可以让人轻易(yì)地去(qù)接受，但是普通老百(bǎi)姓最开始接触的咖啡一般都(dōu)是这种(zhǒng)咖(kā)啡，味道独(dú)特但特别的香浓、清(qīng)甜，很快就可(kě)以(yǐ)让人上瘾！

　　但是它的好(hǎo)喝，也是有(yǒu)一(yī)定原因的，即使(shǐ)不加牛奶也有着非常醇厚(hòu)顺(shùn)滑的口感(gǎn)，这(zhè)是植脂末（又叫做奶精）的功劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡甜蜜(mì)可口(kǒu)多了，这主要是糖(táng)的(de)功(gōng)劳！植脂末之中含有大(dà)量的(de)饱和脂肪(fáng)，与(yǔ)肥肉(ròu)之中的脂肪(fáng)一(yī)样(yàng)，热量高(gāo)、味道(dào)香，但却是(shì)好身材的头号(hào)公敌(dí)，非常容(róng)易引发自身体重的增长(zhǎng)。

　　因此，如果每天都大(dà)量的摄(shè)入添加(jiā)了植脂末的速溶咖啡，或(huò)许就会摄入更多(duō)的脂肪(fáng)，所谓：一胖毁所有啊(a)，不(bù)仅仅影(yǐng)响自身外貌的指(zhǐ)数，或(huò)许还会增(zēng)加(jiā)您罹患心血管疾(jí)病的风险啊！

　　而糖(táng)更是被(bèi)我(wǒ)们(men)称为近一百年毁了我们(men)人类健康的(de)头号敌人—肥胖、高(gāo)血(xuè)脂、高尿酸、皮(pí)肤老化、血管老化均与之有关！每天喝糖水的(de)人(rén)们，内脏脂(zhī)肪(fáng)更(gèng)加容易出(chū)现超(chāo)标，其健(jiàn)康的危害比普通肥胖(pàng)或(huò)许会更(gèng)大(dà)！而从速溶咖啡(fēi)的营养成分组成来看的话，主要(yào)是以某款(kuǎn)速(sù)溶咖(kā)啡的成(chéng)分(fēn)表来分(fēn)析(xī)，一份(fèn)15克的三合一(yī)速溶(róng)咖啡能量(liàng)为291千焦（大约(yuē)70千卡左右），蛋白质(zhì)0.6克，脂肪(fáng)2.4克(kè)，碳(tàn)水化(huà)合物11.2克，钠68毫克。

　　这也(yě)就是(shì)说，每(měi)天喝上3杯(bēi)的(de)速溶咖啡，摄入的(de)能量或许就(jiù)超过了每天所需能量的十(shí)分之一(yī)，无论是糖分或者还是热量其实都(dōu)是(shì)不可忽视的。

　　因此(cǐ)，我们不建议每(měi)天大量的喝三合一的速溶(róng)咖啡(fēi)，偶(ǒu)尔一两次也是无(wú)妨(fáng)的，但是如(rú)果(guǒ)养成习惯的话，这种危害就(jiù)真的(de)不容小觑了(le)！除此之外，速溶咖啡也不(bù)可避免地涉及(jí)到咖啡(fēi)因。

　　咖啡之中的咖啡因，会对(duì)我们人脑(nǎo)中枢(shū)神经起到(dào)一定的兴奋作用，给人一种缓(huǎn)解疲劳、提高自(zì)身注意力的感觉，所以我们(men)经(jīng)常(cháng)会靠喝咖啡来提神。

　　但是如果(guǒ)过量的饮用咖啡(fēi)，很有可(kě)能会引(yǐn)起心悸、失眠、血压的不稳定，尤其特别(bié)是有些对(duì)咖啡因(yīn)敏(mǐn)感的人(rén)群(qún)，如(rú)果(guǒ)在喝了咖啡之后会(huì)出现(xiàn)心跳的加速、恶心(xīn)以及头晕等不适，可以(yǐ)说咖啡是一种(zhǒng)利弊共存的矛盾(dùn)体。

　　所以(yǐ)，对于经常喝咖啡的(de)人来说，一(yī)定(dìng)要注意(yì)控制摄入量(liàng)，一般一天最好不(bù)要超(chāo)过3杯（每杯(bēi)大约200毫升左右），可以选(xuǎn)择(zé)现磨(mó)纯咖啡那么(me)就尽量(liàng)的(de)少喝速溶咖啡(fēi)，如果只能(néng)喝速溶(róng)咖啡就(jiù)需要注(zhù)意(yì)它(tā)的能量和碳水化合物抬起一条腿对正往里怼是什么意思，一条腿抬起来等，尽(jǐn)量的选择能(néng)量比(bǐ)较低、碳水化(huà)合物和脂肪含量比(bǐ)较低的产品。

　　最后我(wǒ)们来说一(yī)说植脂末(mò)与反式的(de)脂肪酸：植脂(zhī)末(mò)是一项(xiàng)了不起的(de)发明啊，可以让过去(qù)的穷苦人也能享受到类似于奶油(yóu)的美味：在那个(gè)时候的西方国家(jiā)，奶油(yóu)昂贵(guì)而且又比较的稀少，这(zhè)绝(jué)对(duì)是有钱人的专(zhuān)享品！

　　一名(míng)聪(cōng)明(míng)的化(huà)学家将植(zhí)物油氢化(huà)之后(hòu)获得了类似奶油的产品，而其成(chéng)本非常低而且更容(róng)易储存，并且不(bù)易腐(fǔ)败(bài)变(biàn)质，于是大量的(de)使用到食品加工之中。

　　但(dàn)是，随着医学研究的不断进(jìn)步，人(rén)们也发现了氢化(huà)植物油之中(zhōng)的(de)反式脂肪酸(suān)对身体心血(xuè)管系统(tǒng)具有非(fēi)常可(kě)怕的(de)危(wēi)害，这算是自身血脂的升(shēng)高、血栓高发(fā)的(de)重要原(yuán)因(yīn)！

　　因此，现在的食品(pǐn)加工(gōng)业(yè)致(zhì)力于不(bù)断(duàn)的降低(dī)氢(qīng)化植物(wù)油之中(zhōng)反式脂肪酸的(de)含(hán)量(liàng)，目前(qián)，很多的食品(pǐn)虽然都添(tiān)加了氢化植物油（代可可脂巧克力、一些油炸类(lèi)的食(shí)品、咖(kā)啡伴侣等），但其反式的脂肪酸酸(suān)标注则为(wèi)零（我国规定凡是脂肪含量低于0.3%即(jí)可(kě)标注为零含量）。

　　但是(shì)无论如何植物的奶(nǎi)油制品(pǐn)、油炸(zhà)类的食品(pǐn)、代可可脂巧克力制品、各种(zhǒng)派等食(shí)品脂肪含量(liàng)比(bǐ)较的高，还很(hěn)有可能含有(yǒu)有害的(de)反(fǎn)式脂(zhī)肪(fáng)酸，各位还是少吃为(wèi)妙啊！有焦碳化合物。

　　这些物质对身体的胃都有(yǒu)刺激性比较大，使人变得异常(cháng)兴(xīng)奋(fèn)，敏感(gǎn)的人可(kě)能引起失(shī)眠。