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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦巴根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步有走步、方步(bù)、纽约步(bù)、定点转、库(kù)克拉恰、手(shǒu)接(jiē)手(shǒu)六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特(tè)点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而远之的撩拨(bō)，是表达男女(nǚ)倾(qīng)慕情(qíng)感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的(de)舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻(kè)坚持“外柔内(nèi)刚，力(lì)在其间”的感觉(jué)，看起(qǐ)来(lái)很柔软圆(yuán)润，实际(jì)上力(lì)气(qì)贯穿(chuān)全(quán)身，并加上很多的操练，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走(zǒu)步，向前走时重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同(tóng)；撤退(tuì)时重(zhòng)心在后(hòu)脚，身体随后脚(jiǎo)的后(hòu)撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步(bù)向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的(de)的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步(bù)根本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半脚掌，&时(shí)右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出(chū)左脚在右(yòu)侧前方(fāng)，上(shàng)臂向左后上方翻开(kāi)的姿(zī)态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点(diǎn)转相同(tóng)，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方(fāng)迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上(shàng)到右脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰(qià)当(dāng)“留头”，即(jí)头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根(gēn)本胯(kuà)形“立体8字胯(kuà)”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字(zì)并非通过扭(niǔ)胯而(ér)得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运(yùn)与左右脚(jiǎo)和(hé)地上的(de)效果而(ér)产弹力，这个力(lì)向(xiàng)上传输到(dào)放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及(jí)上(shàng)身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯(kuà)部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然(rán)后重心向左移(yí)动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)左前(qián)滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右(yòu)脚(jiǎo)撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立(lì)，“2”时左脚向(xiàng)右(yòu)后方(fāng)撤出(chū)，一(yī)起重心到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体面临原(yuán)方位左手的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前(qián)迈出(chū)左脚，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构(gòu)成(chéng)拉(lā)丁(dīng)穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心(xīn)到(dào)全重心步型技(jì)能关键：剖(pōu)析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四(sì)分之(zhī)一转几分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的(de)联系)、脚法(fǎ)(脚的(de)方位与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作(zuò)。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔(gé)的任(rèn)何方(fāng)位所(suǒ)做的库(kù)克拉恰的动(dòng)作，与(yǔ)库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T T鲁j是哪个城市 鲁j是哪个省的车牌号urned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右(yòu)足(zú)向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男人舞步，它(tā)的(de)榜首、二、三步(bù)是(shì)女士的(de)第四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步(bù)是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还(hái)牵涉到(dào)膝(xī)盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移动(dòng)向前(qián)时(shí)膝(xī)盖(gài)是(shì)松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝(xī)盖是(shì)直的(de)，而此刻臀部则(zé)和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略(lüè)微松懈；当(dāng)重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是(shì)直(zhí)的而臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向(xiàng)侧移(yí)到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移(yí)向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是(shì)先脚背(bèi)举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后(hòu)再到脚掌相(xiāng)同坚持(chí)揉(róu)捏入(rù)地板，当(dāng)全(quán)脚板着(zhe)地前(qián)脚跟(gēn)就(jiù)已放低了；当撤让(ràng)步(bù)时，先(xiān)是用移动脚的(de)脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻(kè)非重心脚的脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持(chí)是相同的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男人(rén)的右(yòu)侧，男人(rén)右手放在女士背(bèi)面盖(gài)住女士左肩脾骨的下(xià)方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女(nǚ)士的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右手臂相对(duì)称，可是左前臂须(xū)高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和(hé)手腕成笔直大约(yuē)和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人(rén)的左手和女(nǚ)士的(de)右手须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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