老年人骑自行车的(de)好处？骑(qí)单车亲近自(zì)然享受生活的。

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老年人骑自行车可(kě)以锻(duàn)炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车(chē)是可以锻(duàn)炼身体的(de)。

　　骑自行车是(shì)一(yī)项伟大的耐力有氧(yǎng)运(yùn)动。它(tā)会(huì)增(zēng)强(qiáng)您的(de)心脏功能并改(gǎi)善您的呼吸。这有助于保持您的健(jiàn)康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的(de)耐力(lì)运动可以预防：糖(táng)尿病、结肠(cháng)癌、乳腺(xiàn)癌、心(xīn)脏(zàng)病(bìng)。

　　运动(dòng)对(duì)于治疗关节炎也有帮助。如果不运动(dòng)，关节周(zhōu)围的肌肉也会变弱。这意味着(zhe)它们将无法吸(xī)收(shōu)冲击(jī)，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还(hái)可以帮助您改(gǎi)善情(qíng)绪和记忆力(lì)。这是因为它可(kě)以增加大脑中的血(xuè)鸭绒被好还是鹅绒被好，鹅绒被最大的缺点流(liú)量。

　　在(zài)户(hù)外(wài)骑自行车(chē)也可以改善你的情绪，给你一种幸福感。运动和户外环境(jìng)的(de)结合对(duì)您的健康有积极的影(yǐng)响。

老年人骑自行车的(de)好处

　　1、骑单车(chē)亲近(jìn)自然享(xiǎng)受(shòu)生活

　　骑(qí)单车能(néng)更多接触大自然(rán)和社会，广交(jiāo)骑(qí)友，骑(qí)行中聊(liáo)天交友身心，使晚年(nián)生(shēng)活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康升(shēng)级

　　骑自行(xíng)车的(de)好处不(bù)仅仅是帮(bāng)助臀部、腿(tuǐ)部(bù)主要的肌肉部(bù)位有效锻炼(liàn)，更重要的是让你的身体更强健、不易受(shòu)到伤(shāng)害，健康(kāng)因(yīn)此升级(jí)鸭绒被好还是鹅绒被好，鹅绒被最大的缺点。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为(wèi)一项有氧(yǎng)运(yùn)动，骑自行车能够让连结(jié)心脏和肺(fèi)部的关键肌肉(ròu)功能都(dōu)得到(dào)锻炼。

　　伴随(suí)着(zhe)有氧呼吸而加(jiā)速运(yùn)动的心(xīn)肺，它能够帮助有效降低患高血(xuè)压、糖(táng)尿病和过度肥胖等常见疾(jí)病(bìng)。

　　4、骑(qí)单车能(néng)预(yù)防大脑老(lǎo)化(huà)

　　老年人长期坚持骑(qí)行单(dān)车(chē)，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的(de)敏(mǐn)捷性充分的锻(duàn)炼，能(néng)降低大脑(nǎo)早衰、老(lǎo)化，保持神经系(xì)统的(de)敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身运动，可促进(jìn)血(xuè)液循环，改(gǎi)善(shàn)血管弹性，规(guī)律性的(de)下肢运(yùn)动提(tí)升心(xīn)脏(zàng)供血能力，对预(yù)防老(lǎo)年(nián)人心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质疏松的发(fā)生(shēng)

　　骨质疏松是老年人常见(jiàn)的退行性变，有(yǒu)些(xiē)老年人(rén)经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发性骨折，这都是(shì)骨质疏松引起的，每周骑三次(cì)单车，便可强化造骨(gǔ)细胞(bāo)及骨骼的耐受(shòu)力，增强骨质(zhì)、提(tí)高骨密(mì)度，降低(dī)发生骨质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照计(jì)划进行的骑车锻炼能(néng)够帮助大脑释(shì)放更多(duō)的内啡肽，从而(ér)让你能(néng)体验到一种自然而然(rán)的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状(zhuàng)态中，进而(ér)有(yǒu)效帮(bāng)助缓解(jiě)压(yā)力(lì)，消除紧(jǐn)张(zhāng)，从低落的情绪中(zhōng)走出(chū)来。

　　这也(yě)是许多有效运动(dòng)能够使人放松(sōng)身心的根源(yuán)所在。

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