纵使部分(fēn)学员确(què)能如愿以偿(cháng)，但更多(duō)人发现(xiàn)原来(lái)瑜伽的功效更为显著(zhù)，因(yīn)为瑜伽是一种既自然又全面的(de)健身方(fāng)式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内结连组织(zhī)。

　　无(wú)论(lùn)您的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格和心灵，有(yǒu)助改善身体状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力，若未能好好舒(shū)缓日常生活压力(lì)，或许会导(dǎo)致身体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习(xí)瑜(yú)伽，可(kě)令身体和(hé)心灵重(zhòng)拾平静(jìng)，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素(sù)排出体外(wài)，是(shì)您(nín)经过一天疲累工作(zuò)后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏(huài)处

　　第(dì)一，瑜伽能(néng)平心(xīn)静气(qì)，改善不良情绪，同(tóng)时(shí)还能够(gòu)增强机(jī)体的(de)抵抗力预(yù)防风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发烧(shāo)可以(yǐ)试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到(dào)排除毒素增强抵(dǐ)抗(kàng)力(lì)的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机能，多练(liàn)习瑜伽可以保(bǎo)持身体处在一个良好的状(zhuàng)态，使人的(de)精神饱满活力十(shí)足，多练习(xí)瑜伽(gā)，还能改善体(tǐ)型，使(shǐ)具有气(qì)质，瑜伽还能纠正不良的(de)体态改善(shàn)肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常(cháng)的多的，还能增加血液循环(huán)，修复受损组织，使身体组织(zhī)得到(dào)充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意力(lì)是(shì)学生(shēng)及高(gāo)压力人群提高学习(xí)和工作效率(lǜ)的最佳休息法(fǎ)、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进(jìn)入老年后(hòu)关节退化严重且这(zhè)类(lèi)人群多(duō)有骨质(zhì)疏(shū)松或者(zhě)高(gāo)血压等疾病，不宜参加需要(yào)匚字旁的字有哪些，区字旁的字倒立弯腰的项目的瑜伽会很(hěn)容易受(shòu)伤。

　　第二(èr)是瑜(yú)伽(gā)的一些基本动作(zuò)中(zhōng)，许多都要用到颈部(bù)腰椎部(bù)可能会导致相(xiāng)关(guān)的疾病(bìng)。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个过(guò)程(chéng)中能可(kě)能导致(zhì)末梢血流减少(shǎo)，更容易导致血液凝(níng)固严重，引(yǐn)发(fā)心(xīn)脏的血管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是(shì)瑜伽(gā)的(de)附带(dài)作用。

　　有些人(rén)积(jī)极调整饮食结构(gòu)，每天安排(pái)合理的有氧(yǎng)和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么(me)请(qǐng)不要告诉(sù)别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不(bù)可(kě)以(yǐ)瘦(shòu)？参(cān)考答(dá)案是能，只要你把瑜伽完(wán)全融入你的生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面做出积极健康的(de)改(gǎi)变，不管时间长短(duǎn)，你肯定会不知不(bù)觉地(dì)健康(kāng)减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神病院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是(shì)说，如果(guǒ)你的(de)目标是(shì)放松，在(zài)一堂充满活力的(de)瑜(yú)伽课之后(hòu)，你真的可以达到一(yī)个很(hěn)好的放松效果。

　　假如(rú)你因为压力导致睡眠质量(liàng)非常差，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能(néng)够(gòu)有效地(dì)促进助你酣眠(mián)。

练瑜(yú)伽要准备哪(nǎ)些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注(zhù)意的是，要选(xuǎn)择吸湿排(pái)汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽(gā)垫(diàn)的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部(bù)、脚部受(匚字旁的字有哪些，区字旁的字shòu)伤，在练(liàn)习瑜伽(gā)前(qián)，就应先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注意测试它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查(chá)看是否(fǒu)有裂纹(wén)，是否有污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果存在(zài)质量问(wèn)题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜(yú)伽(gā)绳(shéng)，又叫瑜伽伸(shēn)展带(dài)，可以帮助(zhù)初学者完成部分(fēn)难以完(wán)成的(de)动作(zuò)。

　　在选购时(shí)，需要测试其(qí)弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成(chéng)，只要充好(hǎo)气(qì)就能正常使(shǐ)用。

　　在(zài)练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)过程(chéng)中，经常会用到(dào)瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选大一点的，若(ruò)为女性(xìng)，应(yīng)选小一点，因为(wèi)这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有(yǒu)干(gàn)净的(de)毛(máo)巾，要重新选购，因为毛(máo)巾(jīn)是(shì)必备的用品(pǐn)之一，可以用于(yú)擦干和保持(chí)身(shēn)体洁净，对经(jīng)常会出汗(hàn)的(de)瑜伽练习者来说有好处。

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