年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多(duō)久要(yào)停一(yī)停年轻人(rén)可以吃鱼(yú)油的。

　　关于年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用多久要停一(yī)停(tíng)以及(jí)鱼2023年高考时间是几月几号，四川每年高考时间是几月几号油服用多久(jiǔ)要停一停，男人(rén)吃鱼油能壮阳吗，医(yī)生(shēng)为什么不建(jiàn)议(yì)吃深海鱼(yú)油，鱼(yú)油适合多(duō)大年(nián)龄的人使用，四种人(rén)不宜吃鱼油(yóu)等问题，小编将(jiāng)为(wèi)你整(zhěng)理以下的生2023年高考时间是几月几号，四川每年高考时间是几月几号(shēng)活小知识：

年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预(yù)防(fáng)心脑血管疾病等功效。

鱼油有什(shén)么功(gōng)效和作用

　　具(jù)有调节血脂，清理血(xuè)管，预(yù)防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高脂血(xuè)症(zhèng)，可以改善微(wēi)循环，用于预防心(xīn)脑血管疾病，目前确切的疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯的(de)水平，对这(zhè)种心脏病似乎也有一定(dìng)的(de)作(zuò)用，可(kě)以预防(fáng)心脏病，降低心(xīn)脏病(bìng)的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强(qiáng)体(tǐ)质等等(děng)很多(duō)的作用(yòng)，平时(shí)鱼油好可(kě)以经常的食用(yòng)对(duì)身(shēn)体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对(duì)老年痴呆，关(guān)节炎(yán)，痛风，老花眼患者具(jù)有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的(de)不同在(zài)医生指导下调(diào)理。

鱼(yú)油的主要成分(fēn)

　　鱼油是(shì)一种从多(duō)脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比较(jiào)高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主(zhǔ)要(yào)成分是维生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提取鱼体内全部油的一个统(tǒng)称，其中包括了(le)体油(yóu)、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每(měi)2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重(zhòng)视(2023年高考时间是几月几号，四川每年高考时间是几月几号shì)ω-3系(xì)脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民(mín)膳食指南(nán)建(jiàn)议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼(yú)油(yóu)顾名思义就(jiù)是鱼(yú)里面(miàn)的(de)油，一般(bān)是从多脂肪的鱼(yú)里面提(tí)出的油(yóu)脂，它主要(yào)的营养特点是(shì)富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物(wù)油、植(zhí)物油含量比较少(shǎo)，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要(yào)功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑(nǎo)和视网(wǎng)膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还(hái)有预(yù)防心脏(zàng)病、防治高血压等(děng)作(zuò)用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通(tōng)过服用(yòng)鱼油补(bǔ)充(chōng)剂来实现，选购时要(yào)注意(yì)纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量少选择大型食肉类的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低级，以植(zhí)物为食物来源(yuán)，重(zhòng)金(jīn)属的(de)量比(bǐ)较少，相对也比较安全。

鱼(yú)油不适(shì)合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不适(shì)合吃鱼(yú)油；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记(jì)忆力衰退(tuì)，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的(de)功(gōng)效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人(rén)体(tǐ)大脑发(fā)育必需脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并增(zēng)加神经元突起，加强大脑传(chuán)递信息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的(de)生长发育，让(ràng)婴儿先(xiān)天更加聪明，而且可以提高青少年的记(jì)忆(yì)能力。

　　2.防治动(dòng)脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情(qíng)绪(xù)平衡有密切的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏(piān)低时，发生轻中度忧郁(yù)症的几率会明显提(tí)高。

未经允许不得转载：太仓网站建设,太仓网络公司,太仓网站制作,太仓网页设计,网站推广-昆山云度信息科技有限公司 2023年高考时间是几月几号，四川每年高考时间是几月几号