年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一停年轻人(rén)可以吃鱼油的。

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年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么功效和(hé)作用(yòng)

　　具(jù)有调节血脂，清理血(xuè)管，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅(fǔ)助(zhù)作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以(yǐ)改(gǎi)善微循环，用于(yú)预(yù)防心脑血管(guǎn)疾病，目前确切的(de)疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似(shì)乎也(yě)有一定(dìng)的作用，可以预防心脏(zàng)病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高(gāo)免疫力保(bǎo)健增(zēng)强体质等等很(hěn)多的作用，平(píng)时鱼油好(hǎo)可(kě)以(yǐ)经常(cháng)的(de)食用对身体(tǐ)是有(yǒu)一定的(de)好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼(yǎn)患者(zhě)具(jù)有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨(biàn)证的不同在医生指导下调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称(chēng)脑(nǎo)黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和(hé)脂(zhī)肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养(yǎng)成分(fēn)比较(jiào)高(gāo)，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成(chéng)分是维生(shēng)素(sù)A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是提(tí)取鱼体(tǐ)内全部油的一个统称(chēng)，其中(zhōng)包括了体油(yóu)、肝油和(hé)脑油(yóu)。

　　其主要(yào)成(chéng)分是甘油三脂、磷(lín)甘油(yóu)醚(mí)、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质降解物(wù)等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约(yuē)1克(kè)的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构(gòu)中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中(zhōng)国居民膳(shàn)食指南建议18krgp带钻的值钱吗 项链上的18krgp值钱吗一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油(yóu)顾名思义就是(shì)鱼里面的(de)油，一般是(shì)从多(duō)脂肪的鱼里面提出的油脂，它(tā)主要的营养特(tè)点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆(lù)地(dì)动物油、植(zhí)物油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼(yòu)儿的(de)大脑(nǎo)和视网(wǎng)膜(mó)的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降低甘油(yóu)三脂，还有预防(fáng)心脏病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常(cháng)吃鱼(yú)少也可(kě)以通过服用(yòng)鱼油补充剂来实现，选购时要注(zhù)意纯度(dù)，也(yě)就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪18krgp带钻的值钱吗 项链上的18krgp值钱吗酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重金属的问(wèn)题，尽量少选(xuǎn)择大(dà)型食肉类的(de)鱼(yú)，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食物链比较低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金(jīn)属的量(liàng)比(bǐ)较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石人群(qún)不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰(shuāi)退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并增加神经元18krgp带钻的值钱吗 项链上的18krgp值钱吗突起，加强(qiáng)大脑传递(dì)信息(xī)的功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生(shēng)长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且(qiě)可(kě)以提高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血液(yè)中的EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中度忧郁(yù)症的几率会明(míng)显提高。

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