白露(lù)，是“二十四节气”中的第(dì)15个节气，秋(qiū)季第3个(gè)节气。白露节(jié)气过(guò)来，大(dà)部(bù)分(fēn)地区温(wēn)度降低。白露是秋(qiū)天的第三个节气(qì)，表示孟秋时(shí)节(jié)的结束和仲秋时节的开始。这时(shí)，人(rén)们就会(huì)明显地(dì)感觉(j大漠孤烟直长河落日圆是什么意思，长河落日圆啥意思ué)到炎(yán)热的夏天已过，而凉(liáng)爽的秋(qiū)天已经到来了。时至白露，夏季(jì)风逐渐为冬季风所代替，冷(lěng)空气转守为攻，加上太阳直(zhí)射点南移，北半球日照时(shí)间(jiān)变短，光(guāng)照强度减(jiǎn)弱，地面(miàn)辐射散热快，所(suǒ)以温度下降速(sù)度也(yě)逐(zhú)渐加快。白(bái)露基本结(jié)束了暑(shǔ)天(tiān)的闷热，天(tiān)气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四时配五行，秋(qiū)属金，金(jīn)色白，以白(bái)形容秋(qiū)露，故名(míng)“白露”。

白露时早晚的气温较(jiào)低，而正午的气温仍较高，这(zhè)一时节是秋季温(wēn)差(chà)最大(dà)的(de)时(shí)候。俗语言：“白露身不露，寒露(lù)脚不(bù)露。”

需随时留意天气(qì)情况(kuàng)，及时增加(jiā)衣(yī)物，预防感冒。但添衣不能太多(duō)太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增强(qiáng)机(jī)体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常适(shì)合锻(duàn)炼的(de)时节，秋高气(qì)爽，适当做些户外运动有利于(yú)舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动静结合，可平(píng)卧于床上(shàng)，两手放在上腹部(bù)，做腹式深呼(hū)吸。

白露(lù)时节，是全年昼(zhòu)夜(yè)温(wēn)差最大的节气(qì)，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种中医(yī)证候，是由于(yú)肺阴液亏少，肺(fèi)不能发挥其正(zhèng)常宣发(fā)肃降的(de)生理功能(néng)，从(cóng)而导致声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便(biàn)干(gàn)燥(zào)、皮(pí)肤干燥等一系列(liè)症(zhèng)状。

长期(qī)的肺燥还可能(néng)会导致肺(fèi)部损(sǔn)伤和炎症，增(zēng)加(jiā)肺癌的(de)发病(bìng)风险。因此，白露时节(jié)宜润肺养阴，以(yǐ)此平衡体内的(de)阴阳，预(yù)防因阴阳失(shī)衡而(ér)导致的疾病，同时保持肺(fèi)部的(de)健(jiàn)康。

露从今(jīn)夜白(bái)，夜(yè)自此(cǐ)日(rì)凉(liáng)。“白露是整(zhěng)个秋天最(zuì)好的(de)时(shí)辰，在这样的时辰里，秋才有了(le)诗的味(wèi)道。”

天(tiān)渐(jiàn)凉，添衣裳(shang)，望珍(zhēn)重，祝安(ān)康！

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