随着(zhe)工作和生活(huó)节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正(zhèng)能够(gòu)一沾枕头就着的(de)人越(yuè)来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成(chéng)为了很奢侈的(de)事。

由于(yú)失眠严(yán)张继是什么朝代的诗人怎么读，张继是什么朝代的诗人啊重影响作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少人(rén)都想寻找(zhǎo)有效的(de)助眠手段。目(mù)前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的(de)音频(pín)助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进了大众(zhòng)的(de)视野。

在深夜时(shí)分睡(shuì)不着(zhe)的时(shí)候打开快手或(huò)者抖音(yīn)都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可(kě)爱各种各(gè)样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络(luò)反(fǎn)应，意思是(shì)指人体通(tōng)过视、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上(shàng)的刺激(jī)，在颅(lú)内、头(tóu)皮(pí)、背部或身体(tǐ)其他部位产张继是什么朝代的诗人怎么读，张继是什么朝代的诗人啊生的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很(hěn)多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就是通过声音(yīn)触发人们的某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触(chù)发听众感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就会带来一系(xì)列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠的(de)效果也(yě)因人、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目前在国内外还存在一(yī)些(xiē)争议，神(shén)经(jīng)学上也(yě)还没有(yǒu)十分严谨(jǐn)的学(xué)术(shù)结论，很多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱听，主要还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网(wǎng)络上，有各种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各(gè)类道具(jù)模拟不同的(de)声音，在(zài)深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解(jiě)压力(lì)、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效果尚未得到(dào)学术上的完全认可，但是作为一(yī)种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好(hǎo)，如果没有效果(guǒ)的话(huà)也(yě)没(méi)啥损失(shī)，只(zhǐ)是(shì)当(dāng)听了会音乐不是么。

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