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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知觉(jué)经络反应，是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在耳洞(虎眼石怎么辨别真假，虎眼石什么人不能戴dòng)、颅内、头(tóu)皮、背部或(huò)身体其(qí)他部位(wèi)产生(shēng)令人愉悦的独特刺激感。

它往往具有有序、重复、音(yīn)色轻柔(róu)、语速平(píng)缓、平稳、音(yīn)量低、有非(fēi)常(cháng)明显的唇(chún)齿音甚至呼(hū)吸，运(yùn)用真音、混音、气音(假音(yīn))等不同发声技(jì)巧等多种(zhǒng)特点(diǎn)。特别是，大部分ASMR制作(zuò)者为女(nǚ)性(xìng)，而(ér)且制作(zuò)者利用假音以(yǐ)及混(hùn)音可以有效的避免声音(yīn)中较多的(de)基频部分，使(shǐ)得语言(yán)能量集(jí)中在纤细空灵的(de)高(gāo)频中。

ASMR最早是在2007年(nián)，由一些(xiē)论坛(tán)在线讨论(lùn)组(zǔ)成员(yuán)提出。后(hòu)来因为油(yóu)管上Gentle Whispering ASMR发布(bù)的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进(jìn)入了(le)大众的(de)视野。在这(zhè)条视频里翻杂志页、耳语、手部动作的听觉加上视觉的刺激，引发了观众(zhòng)的情绪反应，产(chǎn)生了愉悦的感觉。

总结来(lái)讲，ASMR主要(yào)通(tōng)过大自(zì)然声(shēng)音、低声耳(ěr)语(yǔ)、咀嚼、耳(ěr)朵(duǒ)清(qīng)洁、翻页、抓/刮/触碰等的声(shēng)音来达到刺激。根据《自(zì)发性知觉经络反应的研究进展》，大(dà)部分(fēn)ASMR爱好者5~7min就(jiù)会触发ASMR。当然，不同人对(duì)于同一种触发器所触发的情感是不同的(de)，大部分(fēn)听众(zhòng)会(huì)有头皮触感，感觉头皮发麻(má)，汗毛竖立，某些的(de)身体(tǐ)部位甚至会有(yǒu)类似(shì)电流经过(guò)等感受。对于这种感觉，有的人(rén)会觉得惊奇和刺激，但(dàn)有的(de)人却(què)会感觉放松与愉悦，这与每个人的经历是密切相关的。

当然，想要(yào)感(gǎn)受(shòu)最(zuì)真实的ASMR，你也需要(yào)一个好的设备。相(xiāng)比于直接外放的效(xiào)果(guǒ)，使(shǐ)用(yòng)耳机来(lái)听这(zhè)些音视(shì)频(pín)则(zé)是更好的选择。市面上有很多主打ASMR的耳机，我就(jiù)不(bù)说(shuō)是(shì)哪些了(le)，免得有打(dǎ)广告(gào)的嫌疑。其实只要声音清(qīng)晰，声(shēng)场、定位、成(chéng)像好，细节表现力足(zú)，层次感丰富(fù)的耳机(jī)，都可以(yǐ)满足ASMR的需求。如(rú)果还能有(yǒu)主动降噪的功能就更(gèng)好了，可以隔(gé)绝外界声音，专(zhuān)注ASMR。

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