白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第(dì)3个节气。白(bái)露节气过来，大部(bù)分地区温度降低(dī)。白露是秋(qiū)天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节(jié)的开始。这时，人们就会明显地感觉到(dào)炎热的夏(xià)天已过，而(ér)凉(liáng)爽的秋天(tiān)已(yǐ)经到来(lái)了。时(shí)至白露，夏季风(fēng)逐渐为冬季风所(suǒ)代(dài)替，冷空气转守为攻(gōng)，加上(shàng)太阳直射点南(nán)移(yí)，北(běi)半球日照时间变短，光(guāng)照强(qiáng)度减(jiǎn)弱(ruò)，地面辐射(shè)散热快(kuài)，所(suǒ)以温度(dù)下降速度也(yě)逐渐加(jiā)快。白露基(jī)本结束了暑(shǔ)天(tiān)的闷热，天(tiān)气渐渐转(zhuǎn)凉，寒(hán)生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形(xíng)容秋(qiū)露，故名(míng)“白露”。

白露时早晚(wǎn)的(de)气温较低，而正午的气温仍较高，这一时节是(shì)秋季(jì)温差最大的时(shí)候(hòu)。俗语言：“白露身不(bù)露，寒露脚不露。”

需随时留意(yì)天气情况，及时增加衣物，预(yù)防感冒。但添衣(yī)不(bù)能(néng)太多太快，应遵循(xún)“春捂秋冻(dòng)”的原(yuán)则，适当接受耐(nài)寒训练(liàn)，可(kě)增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时(shí)节，秋(qiū)高气爽，适当做些户外(wài)运(yùn)动有利于舒(shū)展身体，可(kě)选(xuǎn)择(zé)慢(màn)跑、爬山(shān)、踢毽子、打太(tài)极拳等方(fāng)式(shì)进行运动。

运动宜动静结合，可平(píng)卧于床上，两手放在上腹部(bù)，做腹式深呼(hū)吸。

白露(lù)时(shí)节，是(shì)全年昼夜温差最大的(de)节气，此时阳(yáng)气(qì)渐(jiàn)收、阴气渐(jiàn)增(zēng)，天气(qì)以(yǐ)燥、凉为主气(qì)。燥(zào)易伤肺，肺(fèi)燥是一种中(zhōng)医证候(hòu)，是(shì)由于(yú)肺(fèi)阴液(yè)亏少，肺不能(néng)发挥其正常宣发肃降(jiàng)的生理功能(néng)，从而导致声音嘶哑、干咳少痰(tán)、大(dà)便干燥(zào)、皮肤(fū)干燥等一系列症状。

长(zhǎng)期的肺燥还可能(néng)会(huì)导致(zhì)肺部损伤(shāng)和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露(lù)时节宜润肺(fèi)养阴(yīn)，以此平(píng)衡体内的阴(yīn)阳，预(yù)防因阴阳失(shī)衡而导(dǎo)致的疾(jí)病(bìng)，同时保持肺部的健康。

露从今夜白(bái)，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好(hǎo)的时辰，在这样的时(shí)辰里，秋才有了(le)诗(shī)的(de)味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳(shang)，望珍重，祝(zhù)安康！

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