随着工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能(néng)够一沾枕头就着的人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失(shī)眠严重影响作息(xī)，以及次日疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁(zào)等(děng)会影响人们的(de)身(shēn)心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除(chú)了(le)服药外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的(de)视野。

在深夜(yè)时分(fēn)睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可爱各(gè)种各(gè)样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

pupil是什么意思 pupil是可数名词吗="async" src="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经(jīng)络反应，意思是(shì)指人体通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅pupil是什么意思 pupil是可数名词吗内、头(tóu)皮(pí)、背(bèi)部(bù)或身体其他部(bù)位产(chǎn)生(shēng)的(de)令人(rén)愉悦(yuè)的独(dú)特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻松型、带(dài)有故(gù)事情节(jié)和寓意(yì)的类型等(děng)。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就是通过(guò)声音触发人们的某(mǒu)种生理(lǐ)反应(yīng)，即通过模拟(nǐ)声音(yīn)来触发(fā)听(tīng)众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就会带来一系(xì)列(liè)效(xiào)果，包括(kuò)放松(sōng)压力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还存在一些争议(yì)，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的学术结(jié)论，很(hěn)多听众(zhòng)之所以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源(yuán)被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频(pín)”，通过使(shǐ)用各类道(dào)具模拟不同(tóng)的(de)声音(yīn)，在(zài)深夜(yè)时段，通过网络传到千千(qiān)万万个(gè)听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段(duàn)，大家在失(shī)眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有(yǒu)效果的话也没(méi)啥损失，只(zhǐ)是当(dāng)听了(le)会音乐不是么。

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