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练瑜伽(gā)能提高性(xìng)功能吗，为(wèi)什(shén)么说女人练瑜伽(gā)男人受(shòu)益(yì)

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调(diào)理(lǐ)呼吸(xī)，也能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑(sù)形(xíng)等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使身(shēn)体(tǐ)更加(jiā)柔软，身体(tǐ)素质更好(hǎo)，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力(lì)和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常生活(huó)中应多注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功(gōng)效(xiào)有哪些

　　促(cù)进血液循环，氧气是人体(tǐ)细胞的生命之源，它可以(yǐ)治疗伤(shāng)口(kǒu)，消(xiāo)灭细(xì)菌，同时亦可确(què)保肌(jī)肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带(dài)向身体(tǐ)每个(gè)部(bù)分(fēn)，各种体育运动(dòng)例(lì)如瑜伽可以提(tí)高心跳(tiào)速(sù)度(dù)，从而(ér)加快(kuài)带氧(yǎng)血(xuè)液(yè)的循环。

　　除此(cǐ)之外(wài)，瑜(yú)伽亦有助血液(yè)流向身(shēn)体里经常被忽(hū)略(lüè)的部位，例如(rú)关节、结连组织及(jí)体(tǐ)内器官等。

　　而(ér)某些瑜(yú)伽姿势例如延(yán)展、扭转、后(hòu)抑(yì)和收紧肌肉等，亦(yì)有发送信号功能，让身(shēn)体传送(sòng)血液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无(wú)论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸(xìng)好人(rén)类的身(shēn)体懂(dǒng)得透过(guò)皮肤、呼吸(xī)、血(xuè)液和排(pái)泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部(bù)分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背(bèi)，此时体内毒素可借着皮肤排出(chū)体(tǐ)外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时(shí)心跳速度亦会加快，这将有助(zhù)促进血(xuè)液(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和(hé)弯曲等姿势(shì)，按(àn)摩及(jí)刺激部分具排毒功能的器(qì)官，因此，定期(qī)练习瑜伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升力(lì)量及(jí)柔韧度(dù)，大部分(fēn)人士认为，使用最新健身器材(cái)或聘用私人教练，才能达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更(gèng)多人(rén)发(fā)现原来瑜伽的功效(xiào)更为显著，因(yīn)为瑜伽是一种既自然(rán)又全面的健身(shēn)方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展(zhǎn)体内结连(lián)组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都(dōu)能改善您体格和心灵(líng)，有助(zhù)改善身体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓日常(cháng)生活压力(lì)，或许(xǔ)会导致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有(yǒu)助改善免疫系(xì)统，将(jiāng)因压力而构成的毒素(sù)排出体外(wài)，是您(nín)经过一天疲累工作后(hòu)的(de)最(zuì)佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第(dì)一(yī)，瑜伽能(néng)平心(xīn)静气(qì)，改(gǎi)善不良情(qíng)绪(xù)，同时还能(néng)够增强机体的抵抗(kàng)力预防(fáng)风(fēng)险。

　　第二，如果经(jīng)常感(gǎn)冒发烧可(kě)以试一试瑜(yú)伽，通(tōng)过瑜(yú)伽(gā)发汗达到排除毒(dú)素(sù)增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体(tǐ)机能(néng)，多练习瑜伽可以保持身体处在一个良(liáng)好的(de)状态，使(shǐ)人的精神饱(bǎo)满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还能改善体型，使(shǐ)具有气(qì)质，瑜伽还能纠(jiū)正(zhèng)不(bù)良的体态改善肌(jī)肉(ròu)和骨骼的状(zhuàng)况(kuàng)，所以练瑜伽的(de)好处是非(fēi)常的多的，还能(néng)增加血液循(xún)环，修复(fù)受损组(zǔ)织，使身体组织得(dé)到(dào)充分的营(yíng)养。

　　能(néng)够集中(zhōng)注意力(lì)是学生及高压力(lì)人(rén)群提高学习和工作(zuò)效率的最佳(jiā)休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入老年后(hòu)关节退化严重(zhòng)且这类人群多有骨质疏松或(huò)者高血压等疾病(bìng)，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二是(shì)瑜伽(gā)的(de)一些基本动作(zuò)中，许多(duō)都要用到颈部(bù)腰椎部(bù)可能会(huì)导致相关的疾(jí)病。

　　第三(sān)是瑜伽(gā)的动作(zuò)需(xū)要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可(kě)能(néng)导致(zhì)末梢血流减少(shǎo)，更容易导(dǎo)致血(xuè)液凝固(gù)严(yán)重，引发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带(dài)作用(yòng)。

　　有(yǒu)些人积极调整(zhěng)饮(yǐn)食(shí)结构(gòu)，每天安排合(hé)理的有氧和无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果自(zì)然会很(hěn)快(kuài)。

　　有些人下班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝(hē)喝(hē)其(qí)他丝毫(háo)没有任(rèn)何改变，那(nà)么请(qǐng)不要(yào)告(gào)诉别人瑜(yú)伽减不(bù)了(le)肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可(kě)以瘦？参考答案是能，只要你(nǐ)把瑜(yú)伽完全融(róng)入你的生活，在(zài)饮食、休息和(hé)锻炼方(fāng)面做出积极健康的改(gǎi)变，不管时(shí)间长短，你肯定会(huì)不知不(bù)觉(jué)地(dì)健(jiàn)康减肥。

　　一(yī)项研究表明(míng)，瑜伽课(kè)可以显(xiǎn)著减(jiǎn)轻精神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲(pí)劳(láo)。

　　也就是(shì)说，如果你的目标是放松(sōng)，在一堂充满活力的(de)瑜(yú)伽课(kè)之后，你真的可以达到一个很好的(de)放(fàng)松效果。

　　假如你(nǐ)因为压(yā)力(lì)导致(zhì)睡眠质量非常差，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸动作(zuò)，在(zài)选购瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽松(sōng)的(de)，不会影响到动作(zuò)伸展的(de)。

　　另(lìng)外，需要(yào)注意的是(shì)，要选择吸(xī)湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽(gā)前，就应先选购好瑜伽(gā)垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压(yā)性，并仔(zǎi)细查(chá)看是否有裂(liè)纹，是否(fǒu)有污垢，是(shì)否(fǒu)会掉色等。

　　如果存(cún)在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助(zhù)初学者完成部分(fēn)难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要(yào)测试其(qí)弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好(hǎo)气就(jiù)能正常使(shǐ)用(yòng)。

　　复刻版是正品吗，复刻是不是假货的意思在练习瑜伽(gā)过程(chéng)中(zhōng)，经常会用到瑜(yú)伽球(qiú)，所(suǒ)以，要(yào)购(gòu)买(mǎi)。

　　购(gòu)买时(shí)，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因为这样才与自(zì)身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要(yào)重(zhòng)新选购，因(yīn)为毛巾是必备(bèi)的(de)用品(pǐn)之一，可(kě)以用于(yú)擦干和保持(chí)身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说(shuō)有好处(chù)。

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