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　　伦巴根本步有(yǒu)走(zǒu)步、方步(bù)、纽(niǔ)约步(bù)、定(dìng)点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴(bā)是拉(lā)丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达男(ná新字的繁体字有几画，新的繁体字是几画n)女(nǚ)倾慕(mù)情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的(de)舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内(nèi)刚，力在(zài)其间(jiān)”的感(gǎn)觉，看起来很柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加(jiā)上很多的操练，才干有舒(shū)展(zhǎn)流通的效果。

　　下(xià)面便(biàn)是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向前走时重心在前脚，身体跟(gēn)着(zhe)前脚的(de)迈(mài)出一同向(xiàng)前，起伏(fú)和速度相同；撤退(tuì)时重(zhòng)心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而(ér)敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步(bù)跟着(zhe)脚步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动(dòng)的一(yī)只脚(jiǎo)，对应别的的(de)上臂向(xiàng)内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不(bù)是(shì)重心的(de)那只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖(jiān)着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步根本(běn)相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右(yòu)脚通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以左(zuǒ)右(yòu)脚(jiǎo)交流(liú)，有必要左脚(jiǎo)上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上(shàng)方翻开的姿(zī)态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方(fāng)旋转180度(dù)，重(zhòng)心搬运为左脚，&时(shí)重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中(zhōng)留意(yì)放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头(tóu)”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚(wǎn)一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个(gè)脚步中(zhōng)，胯(kuà)都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得到的，而是通(tōng)过重心得搬运(yùn)与左右(yòu)脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这个(gè)力向上传输到放(fàng)松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯部(bù)的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心(xīn)向右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随(suí)重心向(xiàng)右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时重心(xīn)抵达(dá)两腿之(zhī)间(jiān)，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，抵达(dá)左后方时(shí)，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位(wèi)左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前(qián)迈出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心(xīn)跟从(cóng)，“4”是(shì)身体顺时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完(wán)结，重心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进(jìn)程中不(bù)要摇头摆(bǎi)尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型技能关(guān)键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移(yí)到全重心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相(xiāng)距15公(gōng)分，后脚尖(jiān)外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用主力(lì)脚转出(chū)来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前(qián)、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰(qià)的动作，与(yǔ)库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律(lǜ)动、移动三(sān)要(yào)素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足向侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的(de)榜(bǎng)首、二、三步是(shì)女(nǚ)士的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六(liù)步(bù)是女士(shì)的榜首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当重(zhòng)心上到左脚(jiǎo)时膝盖是(shì)直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直(zhí)的(de)而臀(tún)部(bù)则和婉地移向(xiàng)右，此刻(kè)左膝(xī)稍松懈(xiè)；当重心(xīn)向侧(cè)移到左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右(yòu)膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚移动(dòng)向前(qián)时，是先脚背(bèi)举高以脚(jiǎo)尖加一些揉(róu)捏入地板(bǎn)，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地(dì)板，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了(le)；当撤(chè)让步时，先(xiān)是(shì)用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心彻底(dǐ)移转时(shí)脚跟就放(fàng)低了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的(de)脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴的闭式(shì)握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女(nǚ)士(shì)稍在(zài)男人(rén)的右(yòu)侧，男(nán)人右手放在(zài)女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大(dà)约到胸部的高度(dù)；女士(shì)的左(zuǒ)手臂轻轻地放(fàng)置于男人(rén)右手(shǒu)臂上，顺着它(tā)的弯度，一起(qǐ)女士(shì)的左(zuǒ)手轻轻地歇(xiē)息在男(nán)人的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉弯度，大(dà)约和右手臂相对称，可(kě)是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被男人(rén)轻轻地(dì)握在左手(shǒu)里。

　　男人(rén)的左手和(hé)女(nǚ)士(shì)的右手须坚持(chí)在两个(gè)身体的中(zhōng)心(xīn)。

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