伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本(běn)步法(fǎ)是伦(lún)巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手(shǒu)接手六(liù)种的(de)。

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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号(hào)，伦(lún)巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步(bù)、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰(qià)、手(shǒu)接手六种。

　　伦(lún)巴(bā)是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人(rén)，较为浪漫，性感与(yǔ)热(rè)心，它的(de)脚步(bù)曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾(qīng)慕情感(gǎn)的一(yī)种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达(dá)爱情的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚(jiān)持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔(róu)软圆润，实际(jì)上力(lì)气贯穿全(quán)身，并加(jiā)上很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号，一同来看一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时(shí)重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯(kuà)步跟着(zhe)脚步(bù)向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内(nèi)侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往(wǎng)身(shēn)体右侧迈闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚着地(dì)，重心由左(zuǒ)脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方(fāng)步(bù)不(bù)可以(yǐ)左右(yòu)脚交流，有必要左脚上步(bù)，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是(shì)呈现出左(zuǒ)脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻开(kāi)的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过(guò)右(yòu)脚向身侧打回，“1”时(shí)重心(xīn)搬(bān)运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部(bù)，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根本胯(kuà)形“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的(de)根底。

　　这(zhè)个8字(zì)并非通过扭胯而得到(dào)的，而是通过重心得搬运与左右(yòu)脚和地上的效果而(ér)产弹(dàn)力，这个(gè)力(lì)向上(shàng)传(chuán)输到放松的(de)胯部而得到(dào)，此刻腰部及(jí)上身呈(chéng)肌肉(ròu)紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移(yí)动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两腿之(zhī)间，然后重心向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动(dòng)，抵达极(jí)限(xiàn)后下(xià)压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向(xiàng)右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面(池子为什么被封杀miàn)临(lín)原方位左手的方向，即(jí)逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的(de)联(lián)系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移(yí)到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力(池子为什么被封杀lì)脚(jiǎo)膝(xī)部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前(qián)、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山(shān)弯(wān)仿前、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其它方向均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用是引(yǐn)导(dǎo)女士(shì)并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的(de)任何方(fāng)位所(suǒ)做(zuò)的库(kù)克拉(lā)恰的动作(zuò)，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是女士(shì)的第四、五、六步(bù)，而它的第四(sì)、五、六步是(shì)女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到(dào)膝盖(gài)和臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻(kè)臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然(rán)后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则(zé)和(hé)婉(wǎn)地移向右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的(de)左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是(shì)先脚背(bèi)举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板(bǎn)，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已(yǐ)放低(dī)了；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心彻底移转时(shí)脚跟就(jiù)放低(dī)了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭式握(wò)持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是(shì)相同(tóng)的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分(fēn)宽(kuān)，女(nǚ)士稍在男人的右侧(cè)，男人右手放在女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的(de)高度；女士的(de)左手臂轻轻地放置于男(nán)人(rén)右手(shǒu)臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度(dù)，大约和右手臂相对(duì)称，可是(shì)左(zuǒ)前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔(bǐ)直(zhí)大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻(qīng)轻地(dì)握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和(hé)女士的右手须坚持(chí)在(zài)两(liǎng)个身体的中(zhōng)心。

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