年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)年轻(qīng)人可以吃(chī)鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停(tíng)一停

　　鱼(yú)油具(jù)有降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心(xīn)脑血管疾病等功效。

鱼油有什(shén)么功效和作用(yòng)

　　具(jù)有(yǒu)调节(jié)血脂，清(qīng)理血管，预防(fáng)血栓的(de)作用，对心脑血管(guǎn)疾病(bìng)具有很好的(de)辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高脂血症，可以改善微(wēi)循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病(bìng)，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平(píng)，对这种心脏病似乎也(yě)有一(yī)定的(de)作用，可(kě)以预防(fáng)心脏病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还(hái)有提高免疫力保(bǎo)健增强体质(zhì)等等很多的作用(yòng)，平时鱼油好可以经(jīng)常的食(shí)用(yòng)对身体(tǐ)是(shì)有一(yī)定(dìng)的好处。

　　同时(shí)它还能预防关节(jié)炎，改善(shàn)记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有(yǒu)很好的(de)保健作(zuò)用。

　　如果有其他(tā)疾病也需要根据病情辨证的不(bù)同在医生(shēng)指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳(tàn)五(wǔ)烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有(yǒu)不饱和脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成分(fēn)是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的(de)一个统称，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要成分是(shì)甘(滴滴总部在北京哪个区，滴滴总部北京地址gān)油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以(yǐ)及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于(yú)国人(rén)的饮食结(jié)构(gòu)中(zhōng)相对ω-6系(xì)脂肪酸(suān)过多，更应重视(shì)ω-3系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的摄(shè)入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建(jiàn)议(yì)一般成年人每天(tiān)食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油(yóu)顾名思(sī)义就是鱼里面的油(yóu)，一般是(shì)从(cóng)多(duō)脂肪的鱼里面提出(chū)的油脂，它主要的营(yíng)养特点是富含ω-3系的不(bù)饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂(zhī)肪酸陆地动物油、植(zhí)物(wù)油含量比较(jiào)少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大(dà)脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节血脂，主要是(shì)降(jiàng)低甘(gān)油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防(fáng)治高血压(yā)等(děng)作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有(yǒu)哪些(xiē)？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也(yě)可以通过服用鱼油补充剂(jì)来实现，选购时要注(zhù)意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的(de)含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的鱼(yú)，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它(tā)食物链(liàn)比较低级(jí)，以(yǐ)植物为(wèi)食物来源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石(shí)人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合(hé)吃鱼油(yóu)。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功(gōng)能，并(bìng)增加神经元(yuán)突起，加强大(dà)脑传(chuán)递信息(xī)的功能(néng)，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可滴滴总部在北京哪个区，滴滴总部北京地址以提高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病(bìng)。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的关(guān)系(xì)，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中(zhōng)度忧郁症(zhèng)的几率会明显提高。

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