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5公里世(shì)界纪录(lù)是几分钟

　　五公里世界纪录跑最快的时(shí)间为12分(fēn)37秒35的(de)。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创造的(de)，是男子纪(jì)录。长跑五公里纪录分为男子和女子，目(mù)前男(nán)子的最快时间(jiān)为(wèi)12分37秒(miǎo)35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪录是指在(zài)某(mǒu)一个特定(dìng)的学科或项(xiàng)目(mù)中最好的成绩。一般(bān)来说，世界纪录分为体育赛事、世界纪录和非体育赛(sài)事(shì)世界(jiè)纪(jì)录。通常人们说到(dào)世界纪录(lù)是(shì)指体育赛事(shì)中产生的世界(jiè)纪(jì)录。

5公里世界纪(jì)录多少

　　是男子是12分37秒35，女(nǚ)子是14分11秒(miǎo)15的。

　　长距离(lí)跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里(lǐ)跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和(hé)10000米跑替(tì)代。

　　据记载，现代最(zuì)早的正式(shì)长跑(pǎo)比赛是1847年4月5日在(zài)英国伦敦(dūn)举行的职业比赛，英国的杰克逊以32分(fēn)35秒(miǎo)0的(de)成(chéng)绩夺得6英里跑冠(guān)军(jūn)。

　　奥运(yùn)会比赛项目男、女均(jūn)为5000米(mǐ)跑和10000米跑(pǎo)。

　　男(nán)子项(xiàng)目1912年列入；女子5000米跑(pǎo)1996年列入，10000米跑1988年列(liè)入。

跑步新手的五(wǔ)个注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过一夜的新陈代谢很多(duō)器官都处于不利的状态。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对胃的伤害非常大，急需补充(chōng)能量和营养物质。

　　如果(guǒ)空腹晨跑，胃(wèi)容易(yì)受(shòu)到刺激。

　　晨跑可以(yǐ)补充碳水化合物，摄入300-500卡路里的(de)能量。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑步的(de)时候千万不要抱着硬撑(chēng)的心(xīn)理，当身体出现(xiàn)不适的时候，其实是身(shēn)体在向(xiàng)你抗议(yì)，这(zhè)时就要(yào)停下(xià)来。

　　跑(pǎo)步(bù)忽略小(xiǎo)伤小痛会让你(nǐ)付(fù)出惨重的代价。

　　3、不要(yào)逼自己创造(zào)PB

　　很多跑者都希望能够创造个人最(zuì)佳(jiā)成绩（PB），然而跑步是(shì)个(gè)享受的过程，不要在(zài)乎自(zì)己的完赛时间，用最舒服的节奏跑(pǎo)完(wán)全程(chéng)就很棒了。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有些跑者(zhě)经常参加(jiā)月(yuè)月跑马、周周跑(pǎo)马，至于频(pín)繁的参赛是否值(zhí)得提倡，这还(hái)是要依据跑者的自(zì)身条件而定。

　　值(zhí)得注意的(de)是，无(wú)论怎么跑，都要爱护自己身(shēn)体，在参赛跟休息之间(jiān)找到最佳(jiā)的(de)平衡。

　　5、不要(yào)总是挑战极(jí)限

　　在训练中(zhōng)，给(gěi)自(zì)己施(shī)压，认为自己还能多坚持一下，这样很容易导致伤病的出现。

　　训练中身体状态不(bù)好就降低训练标准(zhǔn)，放慢步频(pín)，以最(zuì)快步频的701039违章代码是什么意思 1039违章代码扣分吗%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动(dòng)手表记录跑者(zhě)的配速心律和(hé)运动轨(guǐ)迹(jì)的(de)功能，正在(zài)转移跑者跑步的重心(xīn)，这些数据正(zhèng)驱使跑者为了跑(pǎo)而跑(pǎo)。

　　跑步是一种(zhǒng)享受(shòu)，何不(bù)丢掉所(suǒ)有的(de)运动设备(bèi)，想快就快(kuài)，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢(huī)复食(shí)物

　　有些人(rén)经历长(zhǎng)时(shí)间的(de)跑步(bù)后，极易产生(shēng)厌食心理，实(shí)际上(shàng)，在你跑(pǎo)完马拉松的45分钟(zhōng)之内不(bù)补充能量，接下来日子你(nǐ)的(de)身(shēn)体就会受到惩(chéng)罚。

　　美国(guó)健身委员会(huì)建议(yì)，大量运动(dòng)过后，饮食中碳(tàn)水化合(hé)物跟蛋白质保持3：1最为理想。

五(wǔ)公里世(shì)界纪录是多(duō)少(shǎo)？

　　五公里(lǐ)世界纪(jì)录跑最快的时间为12分37秒35。

　　为埃塞俄(é)比亚的贝克勒(lēi)在荷兰亨厄洛创造的(de)，是(shì)男(nán)子纪录。

　　长跑五公里(lǐ)纪录分为男子和女子，目前男子的最快时(shí)间(jiān)为12分37秒(miǎo)35，女子(zi)最快的纪(jì)录为14分(fēn)11秒15。

　　5000米世界纪(jì)录：

　　1、男子(zi)5000米（5公里）世(shì)界纪录：

　　男(nán)子(zi)5000米（5公里）世(shì)界纪录是由埃塞俄比亚(yà)的贝克(kè)勒创(chuàng)造的，创造(zào)的(de)纪录为12分37秒35，该(gāi)成绩是贝克勒在(zài)荷兰的(de)亨厄洛参加比赛时创造的成绩。

　　2、女子(zi)5000米（5公里）世界纪录：

　　女子5000米（5公里）世界纪录是由埃(āi)塞俄(é)比亚的迪巴巴创造的，创(chuàng)造的纪录为14分11秒15，该成(chéng)绩是迪(dí)巴巴(bā)在(zài)挪威(wēi)的奥斯陆参加比(bǐ)赛时(shí)创造的(de)成绩(jì)。

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