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　　步(bù)行(xíng)是人(rén)类基(jī)本的(de)活(huó)动方式之一，似乎整个人体结(jié)构(gòu)就是(shì)为步(bù)行设计的，步行被公认为斯文败类是什么意思网络用语，斯文败类是什么意思网络用语怎么说世(shì)界上最好的运动。

　　每周步行5次，运动量即运动后的心率(lǜ)控(kòng)制在每(měi)分钟170次-年(nián)龄数，能(néng)使糖尿(niào)病的发病率(lǜ)下降50%。

　　人步行的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一(yī)个小时(shí)大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏(zàng)功能，使心脏慢(màn)而有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少(shǎo)血管破(pò)裂的(de)可(kě)能性。

　　3、步行(xíng)能增(zēng)强(qiáng)肌肉力量(liàng)，强健腿足、筋骨(gǔ)，并能(néng)使关节灵活，促进人(rén)体血液循环和新陈(chén)代谢(xiè)。

　　4、步行可以增(zēng)强(qiáng)消化腺的分泌功能，促(cù)进胃肠(cháng)有规律的蠕动，增加食欲，对于防治(zhì)高血压、糖(táng)尿病、肥胖症、习惯(guàn)性便秘等症都有良好的作用。

一小(xiǎo)时步行大约多少千(qiān)米？

　　正常成年人步(bù)行(xíng)正(zhèng)常的速度，一小时(shí)大概走3.6-7.2公里，具体分析如下(xià)：

　　步行是人类基本的活动方式之一，似乎整个人体结(jié)构就是为步行设计的，步行被公认(rèn)为世界上最好的运动。

　　每周步行(xíng)5次，运动量即运动(dòng)后的(de)心率控(kòng)制在每分钟170次-年龄数(shù)，掘(jué)亩(mǔ)余能(néng)使(shǐ)糖尿(niào)病的发病率下降50%。

　　人(rén)步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时(shí)，所以，步行一个小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的作(zuò)用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏慢而(ér)有力。

　　2、步(bù)行能增强血(xuè)管弹性，减少血管(guǎn)破裂(liè)的可(kě)能性。

　　3、步(bù)行能(néng)增强肌肉力量(liàng)，强健腿(tuǐ)足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新(xīn)陈代谢。

　　4、步行可(kě)以增耐源强消(xiāo)化(huà)腺(xiàn)的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血(xuè)压、糖(táng)尿判滚病、肥胖症、习(xí)惯性便秘等症都有良好的作用。

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