白露，是“二十四(sì)节(jié)气(qì)”中(zhōng)的第(dì)15个节气，秋季(jì)第3个节气(qì)。白露节气(qì)过(guò)来，大部分(fēn)地区温度降低(dī)。白露(lù)是秋天(tiān)的(de)第三个节气(qì)，表示孟秋时节的结束和(hé)仲秋时(shí)节的开始(shǐ)。这时(shí)，人们就会明显地(dì)感(gǎn)觉(jué)到炎(yán)热的夏天(tiān)已过，而凉爽的秋天已经到(dào)来了。时至白露，夏季(jì)风逐渐(jiàn)为冬季风(fēng)所代替，冷空气(qì)转守为攻(gōng)，加上太阳直射点南移，北半(bàn)球日照(zhào)时间(jiān)变(biàn)短，光照强度减(jiǎn)弱，地面(miàn)辐射(shè)散热快，所以温度下(xià)降速度也(yě)逐渐加快。白露基本结(jié)束了暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝(níng)。古人以四时(shí)配(pèi)五行(xíng)，秋属(shǔ)金，金色白(bái)，以白形(xíng)容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而(ér)正午的气(qì)温仍较高(gāo)，这一时节是秋(qiū)季温差最大的时候。俗语言：“白露(lù)身不露(lù)，寒露脚不露。”

需随(suí)时留意天(tiān)气(qì)情况(kuàng)，及时(shí)增加衣物，预防感冒(mào)。但添衣(yī)不能太多太快，应遵循(xún)“春(chūn)捂秋冻”的原(yuán)则，适当(dāng)接受耐寒训(xùn)练，可增强机(jī)体的抵抗力。

秋季(jì)是非(fēi)常适合锻炼的时节，秋(qiū)高(gāo)气爽，适当做些户外(wài)运动(dòng)有利于(yú)舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方(fāng)式进行运动。

运动(dòng)宜动(dòng)静结合，可平卧于床上，两手放在上(shàng)腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

白露(lù)时节，是(shì)全年昼夜温差最(zuì)大(dà)的(de)节(jié)气，此(cǐ)时阳气渐收、阴(yīn)气(qì)渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一(yī)种中医证(zhèng)候(hòu)，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺(fèi)不能(néng)发挥其正(zhèng)常(cháng)宣发肃降的生理(lǐ)功能，从而导致声音(yīn)嘶哑、干(gàn)咳少痰、大(dà)便(biàn)干(gàn)燥、皮肤(fū)干燥等一系列症(zhèng)状。

长期的肺燥还(hái)可(kě)能会导致肺(fèi)部损伤(shāng)和炎症(zhèng)，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺养(yǎng)阴，以(yǐ)此平衡体内的(de)阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡而导(dǎo)致的疾病(bìng)，同(tóng)时保持肺部的健康。

露从今夜(yè)白(bái)，夜(yè)自(zì)此日凉(liáng)。“白露是整个秋(qiū)天最好的时(shí)辰，在这样的时辰(chén)里，秋才有(yǒu)了诗的(de)味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安康！

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