随(suí)着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多(duō)，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于(yú吴亦凡现在在哪里关着)失眠严重影响作(zuò)息(xī)，以及次日(rì)疲(pí)劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都(dōu)想寻(xún)找有效的助眠(mián)手(shǒu)段。目(mù)前，除(chú)了服药(yào)外，一种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打开(kāi)快手或(huò)者抖音都有(yǒu)一些直播(bō)在(zài)进行(xíng)哄睡，有御姐(j吴亦凡现在在哪里关着iě)、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从术(shù)语角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意(yì)思是指人体通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身(shēn)体(tǐ)其他部位产(chǎn)生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带(dài)有故事(shì)情节(jié)和寓意的(de)类型(xíng)等。

简单(dān)来说，它就(jiù)是通过声音触发人们的某(mǒu)种生理反应，即通过模(mó)拟声(shēng)音来(lái)触发听众(zhòng)感知，而一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知(zhī)反应(yīng)被触发，就会带来一系(xì)列(liè)效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠(mián)的(de)效果也(yě)因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在(zài)一些争议，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的(de)学术结论(lùn)，很(hěn)多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频(pín)”“网(wǎng)络助眠音频(pín)”，通过使用各类道具模(mó)拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千万万个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解(jiě)压(yā)力(lì)、放松精(jīng)神，起到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果尚未得到(dào)学术上的完(wán)全认可，但是作(zuò)为一种可以尝(cháng)试的助眠(mián)手段，大家(jiā)在失(shī)眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效当(dāng)然(rán)好，如(rú)果(guǒ)没有效果的话也没啥(shá)损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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