白(bái)露，是“二(èr)十四节气(qì)”中(zhōng)的第15个节气，秋季第3个节气。白露(lù)节气过来，大部分地(dì)区(qū)温(wēn)度(dù)降低。白露(lù)是(shì)秋天的第三个节气(qì)，表示孟(mèng)秋时(shí)节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们(men)就会明显地感(gǎn)觉到(dào)炎热的夏天已(yǐ)过，而凉(liáng)爽的秋天已经到来(lái)了。时至白露，夏季(jì)风逐渐为冬季(jì)风所(suǒ)代替，冷空气转守为攻，加上(shàng)太阳直射点(diǎn)南移，北半球(qiú)日照时间变短，光照强(qiáng)度减弱(ruò)，地面(miàn)辐射散热快(kuài)，所以温度下降(jiàng)速度也逐渐加快(kuài)。白露基本结(jié)束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝(níng)。古人以四(sì)时配五行，秋属金，金色白(bái)，以白(bái)形容秋露，故名(míng)“白露”。

白露时早晚的气温较低(dī)，而正午(wǔ)的气温仍较高(gāo)，这一时节是秋季温(wēn)差(chà)最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒(hán)露(lù)脚不露(lù)。”

需随(suí)时留意天(tiān)气情况，及时增加衣物(wù)，预防感冒(mào)。但(dàn)添衣不能太多太快(kuài)，应(yīng)遵循(xún)“春捂秋冻”的原(yuán)则(zé)，适(shì)当接受耐(nài)寒训练，可增强(qiáng)机体的抵抗力(lì)。

秋季(jì)是非(fēi)常适(shì)合锻(duàn)炼的(de)时节，秋高气爽，适(shì)当(dāng)做些(xiē)户外运动有利(lì)于(yú)舒展身体，可选择慢(màn)跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极(jí)拳等(děng)方式(shì)进行运动。

运动宜动静结合(hé)，可平卧于床(chuáng)上(shàng)，两手放在上腹部，做(zuò)腹式深呼吸(xī)。

白露时(shí)节，是(shì)全年昼夜温差最大的(de)节气(qì)，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一(yī)种中医(yī)证候，是由于肺阴(yīn)液亏少(shǎo)，肺不能发挥其正(zhèng)常宣(xuān)发(fā)肃降的生理功能，从而导致(zhì)声(shēng)音嘶(sī)哑、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥等一系列(liè)症状(zhuàng)。

长(zhǎng)期的肺燥还可能(néng)会导致肺(fèi)部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因(yīn)此(cǐ)，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的(de)阴阳，预(yù)防因阴阳失衡而(ér)导致的(de)疾(jí)病(bìng)，同时(shí)保持肺部的健康(kāng)。

露从今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白(bái)露(lù)是(shì)整个秋天(tiān)最好的时(shí)辰，在这样的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重(zhòng)，祝安康！

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