随着工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多(duō)，真(zhēn)正能够一(yī)沾(zhān)枕头就着(zhe)的人(rén)越来越少，一(yī)晚安眠对很多(duō)人来说(shuō)成为了很奢侈的事(shì)。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦(jiāo)躁(zào)等会影响(xiǎng)人们(men)的(de)身心健康，由此(cǐ)，不(bù)少人都想寻找有(yǒu)效的(de)助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候(hòu)打开快手或者抖(dǒu)音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人(rén)体通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或(huò)身体其他部位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺(cì)激(jī)感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多(duō)，包(bāo)括激(jī)烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意的(d反函数常用公式大全，反函数运算公式e)类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某(mǒu)种生理反应，即(jí)通过模拟声音(yīn)来触(chù)发(fā)听众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被(bèi)触发(fā反函数常用公式大全，反函数运算公式)，就会带来一系(xì)列效果(guǒ)，包括(kuò)放松压力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果(guǒ)也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内(nèi)外还存在(zài)一些争议，神经学上也还没(méi)有十分严(yán)谨的学(xué)术(shù)结(jié)论，很多听众之所以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源被称为(wèi)“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各(gè)类道(dào)具模拟不同的(de)声音，在深夜(yè)时段，通(tōng)过网(wǎng)络(luò)传到千千万万个(gè)听众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压(yā)力、放松精(jīng)神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的完全认可(kě)，但是作(zuò)为一种可以尝试的(de)助(zhù)眠(mián)手段，大家(jiā)在失眠的时候不(bù)妨(fáng)听一下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有(yǒu)效(xiào)果的(de)话也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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