年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要(yào)停一(yī)停(tíng)年轻人可以吃(chī)鱼(yú)油的。

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年轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病等(děng)功效。

鱼油有什(shén)么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防(fáng)血栓的作用，对(duì)心脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅(fǔ)助(zhù)作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高(gāo)脂血症，可(kě)以改善微循(xún)环，用于预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病(bìng)，目前确切的疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯的水平(píng)，对这种(zhǒng)心脏病(bìng)似乎也有一定的作用(yòng)，可以预防心(xīn)脏病，降(jiàng)低(dī)心脏病(bìng)的风(fēng)险。

　　还有提高(gāo)免(miǎn)疫力(lì)保健增强体质等(děng)等很多的作(zuò)用，平(píng)时鱼(yú)油好可以(yǐ)经(jīng)常的食用对身体是(shì)有一定的(de)好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关节(jié)炎(yán)，改善记忆(yì)，维护视(shì)网膜，对老年(nián)痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病(bìng)情辨证的(de)不同(tóng)在(zài)医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油(yóu)的主(zhǔ)要(yào)成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二十(shí)二(èr)碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分(fēn)比较高(gāo)，它(tā)主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的(de)一个统称，其(qí)中包括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其(qí)主要成分(fēn)是甘油(yóu)三脂(zhī)、磷甘油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂溶性(xìng)维生素以(yǐ)及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂(zhī)肪酸(suān)过(guò)多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄(shè)入(rù)，由于(yú)鱼油很容(róng)易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中(zhōng)国居(jū)民膳食指南(nán)建议(yì)一(yī)般成(chéng)年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里面的油(yóu)，一(yī)般是从多脂肪(fáng)的鱼里面提(tí)出的油(yóu)脂，它(tā)主要的营(yíng)养特点(diǎn)是富含ω-3系的不(bù)饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸萝卜丁属于什么档次，世界十大奢华口红品牌陆地动物(wù)油(yóu)、植物油含(hán)量比较少，具有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成(chéng)分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降(jiàng)低(dī)甘油(yóu)三(sān)脂，还(hái)有(yǒu)预防(fáng)心脏病、防治高(gāo)血压(yā)等作用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的(de)脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少(shǎo)也可以通(tōng)过服用(yòng)鱼(yú)油补(bǔ)充剂来实现，选购时要注意纯(chún)度，也(yě)就(jiù)是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼(yú)，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它(tā)食(shí)物(wù)链比较低级，以植物为食物(wù)来萝卜丁属于什么档次，世界十大奢华口红品牌源(yuán)，重金属的量比较少，相对(duì)也比较安(ān)全。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿(niào)结石(shí)人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细(xì)胞功能(néng)，并(bìng)增加神经元突起，加强大脑传递信(xìn)息(xī)的功能(néng)，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的(de)生长(zhǎng)发育，让(ràng)婴(yīng)儿先天(tiān)更加聪(cōng)明(míng)，而且可以提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当(dāng)血(xuè)液中的(de)EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度(dù)忧(yōu)郁症的(de)几率(lǜ)会明显提(tí)高。

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