年轻人有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一停年轻人可(kě)以(yǐ)吃(chī)鱼油(yóu)的(de)。

　　关于(yú)年(nián)轻(qīng)人(rén)有(yǒu)必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一停以及(jí)鱼油服用(yòng)多久要(yào)停一停(tíng)，男人(rén)吃鱼(yú)油能壮阳吗(ma)，医生为(wèi)什么不建议(yì)吃(chī)深海鱼(yú)油，鱼油适(shì)合多大年(nián)龄(líng)的(de)人(rén)使用，四种(zhǒng)人不(bù)宜吃鱼(yú)油等问题，小编(biā新联会是事业编制吗 加入新联会很厉害吗n)将为你整理以下的生活(huó)小知识：

年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久要(yào)停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血(xuè)脂(zhī)、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血(xuè)管疾病等(děng)功效。

鱼油有什么(me)功(gōng)效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管，预防(fáng)血栓的作用，对心(xīn)脑(nǎo)血管疾病具有很(hěn)好的(de)辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血(xuè)压，高脂血症，可以改善微循环(huán)，用于预(yù)防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯的(de)水平(píng)，对这种心脏(zàng)病似乎也有一定的作用，可(kě)以预防心脏病，降低心脏病的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有(yǒu)提高免疫力保(bǎo)健增强体质等等很(hěn)多的作用，平时(shí)鱼油好可以经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能(néng)预防关节炎，改(gǎi)善(shàn)记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛(tòng)风(fēng)，老(lǎo)花眼患(huàn)者具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根(gēn)据病情辨证的不同(tóng)在医生指(zhǐ)导下(xià)调(diào)理。

鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分

　　鱼油(yóu)是(shì)一种从多脂鱼类中提取的(de)油(yóu)脂(zhī)，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面的营养成分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的(de)主(zhǔ)要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼(yú)体内(nèi)全部(bù)油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成(chéng)分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素(sù)以(yǐ)及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱新联会是事业编制吗 加入新联会很厉害吗鱼、鳟鱼等(děng)，其中(zhōng)每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸(suān)过多，更(gèng)应(yīng)重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳食指(zhǐ)南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油顾名思(sī)义(yì)就是鱼里面的油，一般(bān)是从多脂肪的鱼(yú)里面(miàn)提出的(de)油脂(zhī)，它(tā)主要(yào)的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含(hán)量比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和视网(wǎng)膜(mó)的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降低甘油(yóu)三(sān)脂，还有预防心脏病、防治高(gāo)血(xuè)压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少(shǎo)也可以通过服(fú)用鱼油补充剂来实现，选购(gòu)时(shí)要注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂肪酸的含(hán)量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量少选择大型食肉类的(de)鱼，选择吃植物(wù)类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物(wù)为食物(wù)来源(yuán)，重金属的量(liàng)比较少(shǎo)，相对也(yě)比较安全。

鱼(yú)油不适合什么人吃(chī)

　　尿(niào)结(jié)石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退(tuì)，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼(yú)油(yóu)的功效(xiào):1.健脑，鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并增加神经元突起，加强大脑(nǎo)传递信息的功能，不仅参与胎儿(ér)脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以(yǐ)提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样(yàng)硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼(yú)油中(zhōng)含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的(de)关系，当血(xuè)液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁(yù)症(zhèng)的几率会明显(xiǎn)提高。

未经允许不得转载：太仓网站建设,太仓网络公司,太仓网站制作,太仓网页设计,网站推广-昆山云度信息科技有限公司 新联会是事业编制吗 加入新联会很厉害吗