随着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人(rén)群越来越多(duō)，真(zhēn)正能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚安(ān)眠(mián)对很(hěn)多人来说成为了(le)很奢侈(chǐ)的(de)事。

由于失眠(mián)严(yán)重影2022中国挖了乌克兰多少人才，中国从乌克兰引进了多少人才(yǐng)响作息，以及次(cì)日疲劳带来(lái)的(de)焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不(bù)少(shǎo)人都想寻(xún)找有效的助眠手段(duàn)。目前(qián)，除了服药外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音(yīn)频(pín)助眠方式逐渐走(zǒu)进(jìn)了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不(bù)着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一些直播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的(de)声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉(jué)经络(luò)反应(yīng)，意思是(shì)指人体通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产生的(de)令人愉(yú)悦的独(dú)特刺(cì)激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就是通过(guò2022中国挖了乌克兰多少人才，中国从乌克兰引进了多少人才)声音触发人们的(de)某种生理反应，即(jí)通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会(huì)带来(lái)一系列效(xiào)果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的效2022中国挖了乌克兰多少人才，中国从乌克兰引进了多少人才果也因(yīn)人、因声而异(yì)，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还存在一些(xiē)争(zhēng)议(yì)，神经学上也还(hái)没有十(shí)分严谨的(de)学(xué)术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络(luò)助眠音频(pín)”，通过(guò)使用各类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过(guò)网络传到(dào)千千万万个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚未(wèi)得到学术上的完全认可(kě)，但(dàn)是作为一种可以尝试的(de)助眠手(shǒu)段(duàn)，大家(jiā)在(zài)失(shī)眠(mián)的时候不妨(fáng)听一下(xià)试试，毕竟如果真的(de)有效当(dāng)然好(hǎo)，如果没有效果的话(huà)也没啥损失，只是当听了(le)会音乐不(bù)是么。

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