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练瑜(yú)伽能提(tí)高(gāo)性功能吗，为什么(me)说(shuō)女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动(dòng)，调理(lǐ)呼(hū)吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练(liàn)习瑜(yú)伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提(tí)高身体协(xié)调(diào)能力和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而(ér)提高性功能。

　　患者(zhě)在日常生(shēng)活(huó)中应多注意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞(bāo)的生命(mìng)之源，它(tā)可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同(tóng)时(shí)亦可确保肌肉组(zǔ)织的强度与活力(lì)。

　　血液(yè)则(zé)负(fù)责将氧气带向身(shēn)体每个部(bù)分，各(gè)种体(tǐ)育运动例(lì)如(rú)瑜伽可(kě)以提高心跳速度，从而加(jiā)快带氧血液(yè)的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被(bèi)忽略的部位，例如关节、结连组织(zhī)及体内器官等。

　　而(ér)某些(xiē)瑜(yú)伽姿(zī)势例如延(yán)展、扭(niǔ)转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发送信号(hào)功能，让(ràng)身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着不同毒素(sù)，无论是空(kōng)气(qì)、食物及水中(zhōng)都蕴(yùn)藏着大量(liàng)毒素(sù)。

　　幸好人(rén)类的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄(xiè)器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分(fēn)瑜伽课(kè)堂时，通(tōng)常(cháng)都(dōu)会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒(dú)素可借(jiè)着皮(pí)肤(fū)排出(chū)体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦(yì)可(kě)练习深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳(tiào)速度(dù)亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可(kě)透过扭转(zhuǎn)和弯曲(qū)等(děng)姿(zī)势，按摩及刺激部分具排(pái)毒功能的器官，因此(cǐ)，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部分人士认为(wèi)，使用最新(xīn)健身器材或聘用私人教练，才能达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如愿(yuàn)以(yǐ)偿(cháng)，但更多人发现(xiàn)原(yuán)来瑜伽的功(gōng)效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既自然又全(quán)面的(de)健身(shēn)方(fāng)式。

　　每一(yī)种瑜(yú)伽式子，都拥有千百年历史(shǐ)，它(tā)能强化及(jí)延(yán)展体内(nèi)结连组织。

　　无(wú)论(lùn)您的身体是柔软或僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能(néng)改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未(wèi)能(néng)好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重疾病(bìng)。

　　定(dìng)期练习瑜伽(gā)，可令身(shēn)体和心灵重拾平静(jìng)，同时(shí)有(yǒu)助改善免疫系统，将因压(yā)力(lì)而构(gòu)成的(de)毒素排出体(tǐ)外，是您经过一天疲累(lèi)工作后的(de)最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不良情绪，同(tóng)时(shí)还(hái)能够(gòu)增强机(jī)体(tǐ)的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排(pái)除(chú)毒素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持身体处在一(yī)个良好(hǎo)的状态，使人的精(jīng)神饱(bǎo)满活力十足(zú)，多练(liàn)习瑜(yú)伽，还能改善体型，使具有气(qì)质，瑜伽还(hái)能纠正不良的体态改(gǎi)善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽的好(hǎo)处是(shì)非常的多的，还能增加血液循环，修复受损组(zǔ)织(zhī)，使(shǐ)身体(tǐ)组织得(dé)到充(chōng)分的(de)营养。

　　能(néng)够集中注意力(lì)是学生及高压力(lì)人群提高学习和工(gōng)作效率的最(zuì)佳休(xiū)息法(fǎ)、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就(jiù)是进(jìn)入老年(nián)后关节(jié)退化严(yán)重且这类人群多有骨质疏松(sōng)或者(zhě)高血压等(děng)疾病，不宜参加需(xū)要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基本动作中，许多(duō)都要用到颈(jǐng)部腰椎部可(kě)能(néng)会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这(zhè)个(gè)过程中能可能导致末梢血流减少，更容易导致血(xuè)液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练多久才能看到效(xiào)果(guǒ)

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积(jī)极调整饮食结(jié)构，每天安排合理的有氧和无氧(yǎng)训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果自然会(huì)很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫没有任(rèn)何改变(biàn)，那么(me)请不要告诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参(cān)考答(dá)案(àn)是能，只要你(nǐ)把瑜伽(g语言凝练和凝炼的区别，凝练和凝炼的区别是什么ā)完全融(róng)入你的生活(huó)，在饮(yǐn)食(shí)、休息和锻炼方面做(zuò)出积极健(jiàn)康的改变，不(bù)管时间长短，你肯定会不(bù)知(zhī)不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可(kě)以显著减(jiǎn)轻精(jīng)神病院患者(zhě)的(de)压力、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你(nǐ)的目标是放(fàng)松，在一堂充满活力的瑜伽课之后(hòu)，你真的可以达到(dào)一个很好(hǎo)的放(fàng)松效(xiào)果(guǒ)。

　　假(语言凝练和凝炼的区别，凝练和凝炼的区别是什么jiǎ)如你(nǐ)因为压力导致睡(shuì)眠质(zhì)量非常差(chà)，那么(me)每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要(yào)准备(bèi)哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸(shēn)动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择(zé)宽松的，不会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的是，要选择吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤(shāng)，在练习瑜伽(gā)前(qián)，就应先(xiān)选(xuǎn)购好(hǎo)瑜(yú)伽垫。

　　选购时(shí)，注(zhù)意测试它(tā)的(de)弹性、耐(nài)压性，并仔细(xì)查看(kàn)是否(fǒu)有裂纹(wén)，是否有污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如(rú)果存在质量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初(chū)学者(zhě)完(wán)成部分难以完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需(xū)要测试其弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充(chōng)好气就(jiù)能(néng)正常(cháng)使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大一点的，若为(wèi)女性，应(yīng)选小一点，因为这样(yàng)才(cái)与自(zì)身身形相符合(hé)。

　　干(gàn)净毛巾，如果(guǒ)家(jiā)中没(méi)有干净的毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛巾是必(bì)备的用品(pǐn)之一，可(kě)以用于擦(cā)干和保持身体洁净，对经常会出汗的(de)瑜伽练(liàn)习者来说(shuō)有(yǒu)好处。

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