随着工作(zuò)和(hé)生活(huó)节(jié)奏的(de)加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍的(de)人群越来越多，真正能(néng)够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠(mián)对(duì)很(hěn)多(duō)人来说(shuō)成为(wèi)了(le)很奢侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠严重影(yǐng)响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效的助眠(mián)手段。目前(qián)，除(chú)了服药外，一(yī)种名(míng)为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的(de)时候打开快手或者抖(dǒu)音都(dōu)有一(yī)些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可(kě)爱各(gè)种(zhǒng)各样的声音。从术(shù)语角度来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体(tǐ)其他部位(wèi)产生(shēng)的令(lìng)人愉(yú)悦的独特(tè)刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多(duō)，包括激烈(liè)型(xíng)、轻松型、带有故(gù)事情节(jié)和寓意的类型等(děng)。

简单(dān)来说，它就是通过声音(yīn)触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来(lái)触发听众感知，而一旦这种感知反应被触(chù)发，就会带来一(yī)系列效(xi五大洋还是四大洋 南大洋中国承认了吗ào)果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果(guǒ)也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨(jǐn)的学术结(jié)论，很(hěn)多听(tīng)众(zhòng)之所以爱(ài)听，主(zhǔ)要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有各种各(gè)样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源被称(chēng)为“网络哄睡音频(pín)”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜(yè)时段(duàn)，通过网络(luò)传到千千万万个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术(shù)上的完全认可，但是作为一(yī)种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大(dà)家(jiā)在失眠的时候不妨听一(yī)下试(shì)试，毕竟(jìng)如(rú)果(guǒ)真的有(yǒu)效(xiào)当然好，如(rú)果没(méi)有(yǒu)效(xiào)果的话(huà)也(yě)没(méi)啥(shá)损失，只是当听了(le)会音乐不是么。

未经允许不得转载：太仓网站建设,太仓网络公司,太仓网站制作,太仓网页设计,网站推广-昆山云度信息科技有限公司 五大洋还是四大洋 南大洋中国承认了吗