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伦巴(bā)根本(běn)步有哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴根(gēn)本(běn)步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本(běn)步有(yǒu)走步、方步(bù)、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手(shǒu)六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之(zhī)一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的(de)脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在(zài)其间”的感(gǎn)觉，看(kàn)起来(lái)很柔软圆(yuán)润，实际上力气(qì)贯穿全流量是gb大还是mb大，gb和mb谁大一点身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的(de)拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在(zài)前(qián)脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏(fú)和(hé)速度相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体(tǐ)随后脚的后撤而(ér)敏(mǐn)捷向(xiàng)后移(yí)动。

　　移(yí)动进(jìn)程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚(jiǎo)，对应别(bié)的(de)的上臂(bì)向内侧(cè)下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那(nà)只脚(jiǎo)呈脚尖着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方(fāng)步根(gēn)本相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩同宽(kuān)，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在(zài)两(liǎng)脚间更(gèng)倾向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面(miàn)原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地(dì)。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重(zhòng)心跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)往身(shēn)体右侧迈(mài)闹历出(chū)，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地(dì)，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必(bì)要(yào)左(zuǒ)脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。流量是gb大还是mb大，gb和mb谁大一点>

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在(zài)右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰的定(dìng)点转相(xiāng)同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右后方旋转180度(dù)，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右(yòu)脚，一(yī)起(qǐ)左脚通过(guò)右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程中留(liú)意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得(dé)到的(de)，而是(shì)通过重心得(dé)搬运与左右脚和地上的效果而产弹力(lì)，这个(gè)力向(xiàng)上(shàng)传输到放松的胯(kuà)部而(ér)得(dé)到，此刻腰(yāo)部(bù)及(jí)上(shàng)身呈肌(jī)肉紧绷的状况(kuàng)，并不(bù)随胯部(bù)的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向右前(qián)滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下压(yā)胯骨，转到中(zhōng)心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯骨(gǔ)，抵达(dá)左后方时(shí)，右(yòu)脚撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右后(hòu)方撤(chè)出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左手的方向(xiàng)，即逆(nì)时针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完(wán)结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进(jìn)程中不(bù)要摇(yáo)头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重心到全(quán)重心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步(bù)序(上接下序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时(shí)刻值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四(sì)分之一(yī)转几分(fēn)之几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与(yǔ)脚(jiǎo)之间(jiān)的(de)联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚膝部(bù)超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山(shān)弯(wān)仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它(tā)方向(xiàng)均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女(nǚ)士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分(fēn)隔的任(rèn)何方位所做的库克拉(lā)恰的动作，与(yǔ)库克(kè)拉恰办(bàn)法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板(bǎn)，滚动、律动、移(yí)动(dòng)三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步(bù)根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足(zú)向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人舞(wǔ)步，它(tā)的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第(dì)四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首(shǒu)、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前(qián)时膝盖(gài)是松(sōng)懈的，当(dāng)重心上到左脚时(shí)膝盖是直的(de)，而此刻臀(tún)部则和(hé)婉地移(yí)向左，然后(hòu)右膝略(lüè)微松懈(xiè)；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是(shì)直(zhí)的而臀部则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动(dòng)向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉(róu)捏入地板，然后再(zài)到脚掌(zhǎng)相同坚持揉(róu)捏入(rù)地(dì)板，当全脚板着地(dì)前(qián)脚跟就已(yǐ)放低了(le)；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而此刻非重心脚的(de)脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天然的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式(shì)握持(chí)，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴(bā)的(de)闭式握持(chí)是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男人右手(shǒu)放在女士背面(miàn)盖(gài)住女士左肩脾(pí)骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉的(de)弯(wān)度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂(bì)上，顺(shùn)着它的弯(wān)度，一起女士(shì)的左手轻轻地歇息在男人的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左臂坚持(chí)和婉弯度(dù)，大(dà)约和右手臂(bì)相(xiāng)对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直(zhí)大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右(yòu)手(shǒu)被(bèi)男人轻轻地(dì)握(wò)在左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人的左手和女士的(de)右手须(xū)坚持在两个身(shēn)体的(de)中(zhōng)心。

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