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练(liàn)瑜伽能提高性功能(néng)吗(ma)，为(wèi)什么说女(nǚ)人练(liàn)瑜伽男人(rén)受益(yì)

　　瑜伽属于有(yǒu)氧(yǎng)运动，调理呼(hū)吸，也能够起到减肥(féi)，排(pái)毒，养颜(yán)，延(yán)缓衰(shuāi)老，修身塑形(xíng)等(děng)作(zuò)用。

　　女(nǚ)性练(liàn)习瑜伽可以(yǐ)使身体更(gèng)加柔软，身(shēn)体素质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充(chōng)沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在(zài)日常生活(huó)中应(yīng)多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进(jìn)血(xuè)液循环，氧气(qì)是人体细(xì)胞的生命(mìng)之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织(zhī)的强度与活力。

　　血液则负(fù)责将(jiāng)氧(yǎng)气带向身体每(měi)个(gè)部分，各种体育运动(dòng)例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度(dù)，从而加(jiā)快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽(gā)亦有助(zhù)血液流向身体里经常(cháng)被忽略的部位，例如关节、结连组(zǔ)织及(jí)体内(nèi)器官等(děng)。

　　而(ér)某些瑜(yú)伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送(sòng)信(xìn)号功能，让(ràng)身体传送血液(yè)至这些(xiē)特(tè)定(dìng)部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着不(bù)同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官(guān)，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习(xí)大部分(fēn)瑜伽(gā)课(kè)堂时(shí)，通常(cháng)都会汗(hàn)流(liú)浃背，此时体内毒素可借(jiè)着(zhe)皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当(dāng)中(zhōng)，您亦可练习深(shēn)呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您(nín)更可(kě)透过扭转和弯(wān)曲等(děng)姿(zī)势(shì)，按摩及刺激部(bù)分具(jù)排(pái)毒(dú)功能的器官(guān)，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升力(lì)量及柔韧度(dù)，大(dà)部分人(rén)士认(rèn)为，使(shǐ)用最(zuì)新健身器(qì)材或聘用(yòng)私人教练，才能达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使(shǐ)部(bù)分学员确能如(rú)愿(yuàn)以(yǐ)偿，但更多人发(fā)现原来瑜伽的(de)功(gōng)效(xiào)更为显著，因(yīn)为(wèi)瑜伽是一种(zhǒng)既自(zì)然又全面的(de)健(jiàn)身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有千百年(nián)历史，它(tā)能强化(huà)及延展体内结(jié)连组织。

　　无论您的身体是(shì)柔软或僵硬、虚(xū)弱或强(qiáng)壮，瑜伽都(dōu)能改善您体格和心灵，有助(zhù)改善身(shēn)体状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压力，若(ruò)未能(néng)好好舒缓日常生活(huó)压力(lì)，或(huò)许(xǔ)会导致身(shēn)体出现严(yán)重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定期(qī)练习(xí)瑜伽，可令身体和心(xīn)灵(líng)重拾(shí)平静(jìng)，同时有助改善免疫系统，将因压力而(ér)构成的毒(dú)素排出(chū)体外，是您经过一(yī)天(tiān)疲累工(gōng)作后的最佳「治疗(liáo)」良方(fāng)。

瑜(yú)伽有什么好处和(hé)坏处(chù)

　　第一(yī)，瑜伽(gā)能平心静气，改善(shàn)不(bù)良情绪，同时(shí)还能(néng)够增强机体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发烧(shāo)可以试一试瑜(yú)伽(gā)，通过(guò)瑜伽发(fā)汗(hàn)达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能(néng)调整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持身体处在一(yī)个良好(hǎo)的状(zhuàng)态，使人(rén)的精神饱满活力(lì)十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体型，使具有气(qì)质，瑜(yú)伽还能纠正不良的体态改善肌肉和(hé)骨骼的(de)状况，所以练瑜伽(gā)的好处(chù)是非常的多的，还能增加血液循环，修复受(shòu)损(sǔn)组(zǔ)织，使身(shēn)体组织得到充分的(de)营养。

　　能够集中注意力是学生(shēng)及高压力(lì)人(rén)群提高学习和(hé)工作效率的最(zuì)佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处(chù)有哪些呢，一(yī)就是进入老(lǎo)年后关节退(tuì)化严(yán)重(zhòng)且这(zhè)类人群(qún)多(duō)有骨(gǔ)质(zhì)疏松或者高血压等疾(jí)病，不宜参加需(xū)要倒(dào)立(lì)弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜(yú)伽的一些基(jī)本动作中，许多都(dōu)要(yào)用到颈部腰(yāo)椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要摆(bǎi)位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢血流减少(shǎo)，更(gèng)容易导致血液凝固严(yán)重，引发心脏的(de)血管(guǎn)疾病。

瑜(yú)伽要练(liàn)多(duō)久才能看到效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是(shì)快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多(duō)功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的(de)附带作(zuò)用(yòng)。

　　有些人积(jī)极调整(zhěng)饮(yǐn)食结构(gòu)，每天(tiān)安排合理的有氧和无氧训练(liàn)，最(zuì)后加上瑜伽，减(jiǎn)肥(féi)效果自然会很快(kuài)。

　　有些(xiē)人(rén)下班后只练(liàn)习(xí)几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有任何(hé)改(gǎi)变(biàn)，那么请(qǐng)不(bù)要(yào)告诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参考答(dá)案是能(néng)，只要你(nǐ)把(bǎ)瑜伽完(wán)全融入你的生活(huó)，在(zài)饮食、休(xiū)息和(hé)锻炼方面做出积极健康的(de)改变，不管时间长短，你肯定会不(bù)知(zhī)不(bù)觉(jué)地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明(míng)，瑜伽(gā)课可以显(xiǎn)著减(jiǎn)轻精(jīng)神病(bìng)院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌(dí)意和疲(pí)劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目标(biāo)是放松，在一堂充满活力的瑜(yú)伽(gā)课之(zhī)后，你真的可以(yǐ)达到一个(gè)很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非(fēi)常差，那么(me)每天睡前10分钟的(de)瑜伽(gā)，也(yě)能够有效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽(gā)要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意的(de)是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效(xiào)果(guǒ)好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注(zhù)意测试它的(de)弹性、耐(nài)压性，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹，是(shì)否有污(wū)垢，是否会掉(diào)色等。

　　如(rú)果(guǒ)存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初学者完成部分难(nán)以完(wán)成的动作(zuò)。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多五谷轮回是什么意思的梗，五谷轮回之所是指什么地方用PVC材(cái)质制成，只要充好气就(jiù)能正常使(shǐ)用。

　　购买时，若(ruò)为(wèi)男性，应选(xuǎn)大一(yī)点的，若(ruò)为女性，应(yīng)选小一点(diǎn)，因为这样才与自身身(shēn)形相符合(hé)。

　　干净毛(máo)巾(jīn)，如(rú)果家(jiā)中没有干(gàn)净的毛(máo)巾，要重新选购，因为(wèi)毛巾是必(bì)备的用(yòng)品之一，可以用于擦干和保持身(shēn)体洁净，对经(jīng)常会出汗(hàn)的瑜伽练习者来说有好处。

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