老年人骑自行车的好处？骑单车亲(qīn)近自然享受生活的。

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老年(nián)人骑自行车可以锻炼身(shēn)体吗(ma)

　　老(lǎo)年人骑(qí)自(zì)行车是(shì)可以锻炼身体的。

　　骑自行车(chē)是一项伟大的耐(nài)力有氧(yǎng)运(yùn)动。它(tā)会增强您(nín)的心脏功能(néng)并改善您的呼(hū)吸。这有(yǒu)助(zhù)于保持您的健(jiàn)康，并为您提(tí)供(gōng)更好的持久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐(nài)力(lì)运动接地气是什么意思啊网络用语，形容一个人接地气是什么意思(dòng)可以预防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌(ái)、心脏(zàng)病。

　　运动对(duì)于(yú)治疗关节炎也有帮助(zhù)。如果(guǒ)不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味(wèi)着(zhe)它们将无法吸收冲(chōng)击(jī)，并且(qiě)会(huì)使您的关(guān)节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助您改善情(qíng)绪和记忆力。这是因为(wèi)它可以增加大脑(nǎo)中的血流量。

　　在(zài)户外骑自(zì)行(xíng)车也(yě)可以改(gǎi)善你的情绪，给你一(yī)种幸福感(gǎn)。运(yùn)动(dòng)和户外环境(jìng)的结合对您(nín)的健(jiàn)康(kāng)有积(jī)极的影响。

老年人骑自行车的(de)好处(chù)

　　1、骑(qí)单车亲近(jìn)自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车能更多接触大自然和社会(huì)，广交骑友，骑(qí)行(xíng)中(zhōng)聊天(tiān)交友身心，使(shǐ)晚年生活(huó)有(yǒu)更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行(xíng)车的好(hǎo)处不仅仅是(shì)帮助(zhù)臀部(bù)、腿部主(zhǔ)要的(de)肌(jī)肉(ròu)部位有效锻(duàn)炼，更重要的是(shì)让你的身体更强(qiáng)健、不易受到伤害(hài)，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一(yī)项有氧(yǎng)运(yùn)动，骑(qí)自行(xíng)车(chē)能(néng)够让(ràng)连(lián)结(jié)心脏和(hé)肺部的关键肌肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加速运动的(de)心(xīn)肺，它能够(gòu)帮助有效(xiào)降低患高血压(yā)、糖尿(niào)病和过度肥(féi)胖(pàng)等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大(dà)脑老化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑(qí)行单(dān)车，大脑、眼睛及神经系统会得到系(xì)统的敏捷性(xìng)充分的锻炼(liàn)，能(néng)降(jiàng)低大脑早衰、老(lǎo)化(huà)，保持(chí)神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血(xuè)管疾病(bìng)

　　骑单车是全身运动，可促进(jìn)血液循环(huán)，改善血管(guǎn)弹性(xìng)，规律性的(de)下肢运(yùn)动提升(shēng)心脏供血能力，对预(yù)防(fáng)老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质(zhì)疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常见的退(tuì)行性变，有些老年(nián)人经常(cháng)腰(yāo)酸(suān)腿痛，乏(fá)力，甚至引起自发(fā)性骨折(zhé)，这都是(shì)骨质疏(shū)松引起的，每周(zhōu)骑三次(cì)单车，便可强化造骨(gǔ)细胞及骨(gǔ)骼的耐受(shòu)力，增强(qiáng)骨质、提高骨密(mì)度，降低发(fā)生骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按(àn)照计划进行的骑车(chē)锻炼能够(gòu)帮(bāng)助大脑释放更多的(de)内啡(fēi)肽，从而(ér)让你能体(tǐ)验到一种自然(rán)而然的(de)喜悦，使身(shēn)心都(dōu)处于轻松愉(yú)悦的状态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情(qíng)绪中走(zǒu)出来。

　　这也是许多(duō)有(yǒu)效(xiào)运(yùn)动(dòng)能够(gòu)使人放松身心的根源所(suǒ)在(zài)。

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