年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要(yào)停一(yī)停(tíng)年(nián)轻(qīng)人可以吃鱼油(yóu)的。

　　关(guān)于年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一(yī)停(tíng)以及(jí)鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停一停(tí龙湖陈序平出生日期 龙湖是国企还是民营企业ng)，男人吃鱼(yú)油能壮阳吗，医生为(wèi)什么不建(jiàn)议吃深海(hǎi)鱼(yú)油(yóu)，鱼油适(shì)合多大年龄的人(rén)使(shǐ)用，四种人(rén)不宜(yí)吃鱼油(yóu)等问(wèn)题，小编将为你整理(lǐ)以下(xià)的(de)生活小(xiǎo)知识：

年(nián)轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记(jì)忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功(gōng)效(xiào)和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑血(xuè)管疾(jí)病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血(xuè)压，高脂血症，可以改善微循环，用于(yú)预(yù)防心脑(nǎo)血管疾(jí)病，目前确切的(de)疗效是(shì)可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏(zàng)病似乎(hū)也有一(yī)定的(de)作用，可以预防心(xīn)脏(zàng)病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增强体(tǐ)质等等很多(duō)的作用，平时鱼油(yóu)好可以经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时(shí)它还能预(yù)防关节炎，改善记忆，维护视(shì)网膜，对(duì)老(lǎo)年痴呆(dāi)，关(guān)节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很好的保(bǎo)健作(zuò)用。

　　如果(guǒ)有其(qí)他(tā)疾病也需要(yào)根据病情辨证的不同在医生指导(dǎo)下调理(lǐ)。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富(fù)含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多(duō)种n-3系多(duō)不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成(chéng)分比较(jiào)高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含(hán)有(yǒu)不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油(yóu)的主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内(nèi)全部(bù)油的(de)一(yī)个统称，其中包括了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素(sù)以及(jí)蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的龙湖陈序平出生日期 龙湖是国企还是民营企业多脂鱼(yú)类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)，其中(zhōng)每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)龙湖陈序平出生日期 龙湖是国企还是民营企业应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧(yǎng)化，吃鱼(yú)比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食(shí)指(zhǐ)南建议一般成年(nián)人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的(de)效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里面的油，一般(bān)是(shì)从多脂(zhī)肪的(de)鱼(yú)里面提(tí)出的油脂(zhī)，它主要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸(suān)陆地动物油(yóu)、植物油含量(liàng)比较(jiào)少，具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要(yào)功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大(dà)脑和视网膜(mó)的(de)发育(yù)。

　　EPA具有调(diào)节(jié)血脂，主要是(shì)降低甘(gān)油三(sān)脂，还有预防心脏病、防(fáng)治高血(xuè)压(yā)等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃(chī)鱼(yú)少也(yě)可以通过(guò)服(fú)用(yòng)鱼油补(bǔ)充(chōng)剂来实现，选购时要注意(yì)纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的(de)含(hán)量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问(wèn)题，尽量少(shǎo)选择大型食肉(ròu)类的鱼，选择(zé)吃植物(wù)类的鱼(yú)。

　　因为(wèi)它食物链比(bǐ)较(jiào)低级，以植物为食(shí)物(wù)来源，重金属的量比较(jiào)少，相对也比较安全(quán)。

鱼(yú)油不适合(hé)什(shén)么人(rén)吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是(shì)人(rén)体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以(yǐ)活化脑细胞(bāo)功能，并增(zēng)加(jiā)神经元突起，加强(qiáng)大脑传递信息的(de)功(gōng)能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让(ràng)婴儿(ér)先天更加聪明，而且可以提(tí)高(gāo)青少年的(de)记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防病。

　　4.调(diào)解(jiě)情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血(xuè)液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低(dī)时(shí)，发生轻中度(dù)忧郁症的几率(lǜ)会明(míng)显提高。

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