白(bái)露，是“二十四(sì)节气”中的第15个(gè)节气，秋(qiū)季第3个节气。白露(lù)节气过来，大部分地(dì)区(qū)温度降低。白露是秋天的第三个(gè)节气，表示孟(mèng)秋时节的结(jié)束(shù)和仲秋时节的开始(shǐ)。这时，人们就会(huì)明显地(dì)感觉到炎热的夏天已(yǐ)过，而(ér)凉(liáng)爽的秋天已(yǐ)经到(dào)来了。时至白(bái)露，夏季风(fēng)逐渐(jiàn)为冬季风所代替，冷(lěng)空气转守为攻(gōng)，加(jiā)上太阳直射点南移，北半(bàn)球日照时间变(biàn)短，光(guāng)照强度减弱，地面辐射散热(rè)快，所(suǒ)以温(wēn)度(dù)下降(jiàng)速(sù)度(dù)也逐渐加快。白(bái)露(lù)基本结束了暑天的闷热(rè)，天气渐(jiàn)渐转(zhuǎn)凉(liáng)，寒生露凝。古人以(yǐ)四时配(pèi)五行(xíng)，秋属金，金色白，以白(bái)形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气温仍(réng)较高，这一时节是秋季温差最(zuì)大的时(shí)候。俗语言：“白露身不露，寒(hán)露脚(jiǎo)不(bù)露。”

需随(suí)时(shí)留意天气情况(kuàng)，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太(tài)快，应遵循“春捂秋(qiū)冻(dòng)”的(de)原(yuán)则，适当(dāng)接受耐寒训练，可增(zēng)强机(jī)体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常适合锻(duàn)炼的时节(jié)，秋高气爽，适当做些户外运动(dòng)有利于舒展身i(shēn)体，可选择慢(màn)跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳等方式进行(xíng)运动。

运动宜动静结合，可平(píng)卧于床上，两(liǎng)手放在上腹部，做腹式深呼(hū)吸(xī)。

白露时节(jié)，是全(quán)年昼夜温(wēn)差最大的(de)节(jié)气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候，是由于肺阴(yīn)液亏少(shǎo)，肺不能发挥(huī)其正(zhèng)常宣(xuān)发(fā)肃降的生理功能，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干燥等一系(xì)列症状。

长期的肺燥还(hái)可能会导(dǎo)致肺部损伤和炎(yán)症，增加肺癌的发病(bìng)风险。因此，白露(lù)时节宜润(rùn)肺(fèi)养阴，以此平(píng)衡体内的阴阳，预防因(yīn)阴阳失衡而(ér)导致的疾病(bìng)，同时保持(chí)肺(fèi)部的健康(kāng)。

露从(cóng)今夜白，夜(yè)自此日凉(liáng)。“白露(lù)是(shì)整个秋天(tiān)最好的(de)时辰，在(zài)这样的(de)时辰里，秋(qiū)才(cái)有了(le)诗的味(wèi)道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！i>

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