白(bái)露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第(dì)3个节气。白露节气(qì)过(guò)来，大(dà)部分地(dì)区温度降低。白(bái)露是秋天的(de)第三(sān)个(gè)节气(qì)，表示孟(mèng)秋时节的结束(shù)和仲秋时节的开始。这时(shí)，人们(men)就会明显地感觉(jué)到炎热(rè)的夏天(tiān)已过，而凉爽的秋天已经(jīng)到来了。时至(zhì)白露(lù)，夏(xià)季(jì)风逐渐为冬季(jì)风所(suǒ)代替(tì)，冷空气转守为(wèi)攻，加上太阳直(zhí)射点(diǎn)南移，北半球日照时间变短，光照强度(dù)减弱，地(dì)面辐(fú)射散热(rè)快，所以温度(dù)下降速度也逐渐加(jiā)快。白露(lù)基(jī)本结(jié)束了暑天的(de)闷热，天气渐渐转凉，寒生(shēng)露(lù)凝。古人以四(sì)时配五行，秋(qiū)属金，金(jīn)色白，以(yǐ)白形容秋露(lù)，故名(míng)“白露”。

白露时早(zǎo)晚的气温较低，而正午(wǔ)的气(qì)温(wēn)仍较高，这一(yī)时(shí)节是秋季温差最大(dà)的时候。俗(sú)语言主播坐班和不坐班是什么意思，坐班和不坐班是什么意思区别：“白(bái)露身不露，寒露脚不露。”

需随时(shí)留意天(tiān)气情(qíng)况，及时增加衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不能(néng)太多太快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则，适(shì)当接受耐寒(hán)训(xùn)练，可增强机体的(de)抵抗力。

秋季是非常(cháng)适合(hé)锻炼的时节，秋高气(qì)爽，适当做些户外(wài)运动有利于(yú)舒(shū)展身体(tǐ)，可选择(zé)慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极拳(quán)等方式进行运动(dòng)。

运动宜动静结(jié)合，可平卧(wò)于床上，两(liǎng)手放在上(shàng)腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白(bái)露时节，是主播坐班和不坐班是什么意思，坐班和不坐班是什么意思区别全年昼夜温差(chà)最大的节气(qì)，此时阳气渐收、阴气(qì)渐增(zēng)，天(tiān)气以燥(zào)、凉为主气。燥易(yì)伤肺(fèi)，肺(fèi)燥是(shì)一种中医证候，是由于肺(fèi)阴液亏少，肺不能发挥其正常宣(xuān)发肃降的生(shēng)理功能(néng)，从而导致声(shēng)音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥等一(yī)系(xì)列症状。

长(zhǎng)期(qī)的肺(fèi)燥还可能(néng)会导(dǎo)致(zhì)肺部损伤和炎症，增(zēng)加肺癌(ái)的发病风险(xiǎn)。因此，白露(lù)时节宜润肺养阴，以此平衡体(tǐ)内的阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡(héng)而导致(zhì)的疾(jí)病，同时保(bǎo)持肺部(bù)的(de)健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自(zì)此(cǐ)日凉(liáng)。“白露是整个秋天最好的时辰，在(zài)这(zhè)样(yàng)的时辰里，秋才有了诗的(de)味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望(wàng)珍重，祝安(ān)康！

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