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伦巴根本步有哪(nǎ)些(xiē) 称(chēng)号，伦巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦巴根本(běn)步(bù)有走步(bù)、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女倾慕情感的(de)一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号(hào)

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作(zuò)舒(shū)展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的(de)感(gǎn)觉，看(kàn)起来(lái)很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才干有(yǒu)舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面(miàn)便(biàn)是我(wǒ)收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同来看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重(zhòng)心(xīn)在前(qián)脚，身体跟(gēn)着前(qián)脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和速度(dù)相(xiāng)同(tóng)；撤退时(shí)重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚(jiǎo)，对应别的的(de)上臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步(bù)根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽(kuān)，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方(fāng)，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心(xīn)在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步(bù)，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧(cè)前方(fāng)，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也(yě)分(fēn)为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚通(tōng)过右(yòu)脚(jiǎo)向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留(liú)意(yì)放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要选用(yòng)立(lì)体8字的(de)根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭(niǔ)胯(kuà)而得(dé)到的，而(ér)是通过(guò)重心得(dé)搬(bān)运与左右脚和地上的效(xiào)果(guǒ)而(ér)产弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部(bù)及上身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷的(de)状况(kuàng)，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到(dào)中(zhōng)心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后(hòu)方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体(tǐ)面临原方(fāng)位左手的方向，即(jí)逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要(yào)摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种从半(bàn)重心(xīn)到全重心步型(xíng)技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分之一转几分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系(xì))、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地板的联系，即(jí)足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对(duì)地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前(qián)足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟(gēn)。

40目筛网孔径是多少毫米 40目筛网孔径多大　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一(yī)个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压(yā)力的动作。

　　除(chú)前面(miàn)的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分(fēn)隔的任(rèn)何方位所做的(de)库(kù)克拉恰的(de)动作，与(yǔ)库克(kè)拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移(yí)动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四40目筛网孔径是多少毫米 40目筛网孔径多大步(bù)：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步是(shì)女士的榜首(shǒu)、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移动还(hái)牵(qiān)涉到膝盖(gài)和臀部的动(dòng)作(zuò)，当左脚移动向(xiàng)前时(shí)膝盖是松懈的(de)，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)左，然(rán)后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是(shì)直的而(ér)臀(tún)部(bù)则(zé)和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧(cè)移到左脚时(shí)，左膝是直的(de)左臀和婉地(dì)移向左，右(yòu)膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏(niē)入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时(shí)，先是(shì)用(yòng)移动脚的脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心彻(chè)底移转时脚跟就放(fàng)低了，而此(cǐ)刻(kè)非重心(xīn)脚的(de)脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的(de)闭式(shì)握持(chí)是(shì)相同(tóng)的(de).，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在(zài)男人(rén)的右侧，男人右手放在女士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的(de)下(xià)方，右(yòu)手臂构成和婉(wǎn)的(de)弯(wān)度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到(dào)胸部的高40目筛网孔径是多少毫米 40目筛网孔径多大度；女(nǚ)士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男(nán)人右手臂(bì)上(shàng)，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士(shì)的左(zuǒ)手轻(qīng)轻地歇息在男人(rén)的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持(chí)和(hé)婉弯(wān)度(dù)，大约和右手臂相(xiāng)对称，可(kě)是(shì)左前(qián)臂(bì)须(xū)高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和(hé)鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持(chí)在两个身体的中(zhōng)心(xīn)。

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