老年人骑自行(xíng)车的好处？骑单车亲(qīn)近自然(rán)享受生活的。

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老(lǎo)年人(rén)骑自行(xíng)车(chē)可以锻炼身体吗

　　老年(nián)人骑自行车(chē)是可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车是(shì)一项(xiàng)伟(wěi)大的(de)耐力有氧运动。它会增强您的心(xīn)脏功能并改(gǎi)善(shàn)您的呼(hū)吸。这有助(zhù)于(yú)保持您的健(jiàn)康，并为(wèi)您(nín)提供更(gèng)好(hǎo)的持久(jiǔ)力(lì)。

　　像骑(qí)自行车这(zhè)样的耐力运动可以(yǐ)预防：糖尿病(bìng)、结(jié)肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有(yǒu)帮助(zhù)。如果(guǒ)不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这(zhè)意味着它们将无(wú)法吸收冲击，并且会使您的关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮助(zhù)您改善情绪和(hé)记忆力。这是因(yīn)为它可以(yǐ)增加(jiā)大脑中的(de)血流量。

　　在户外(wài)骑自(zì)行车也可(kě)以改(gǎi)善你(nǐ)的(de)情(qíng)绪，给你一种幸(xìng)福(fú)感。运动和户外环境的结合(hé)对(duì)您(nín)的健(jiàn)康有积极(jí)的影响(xiǎng)。

老年人骑自(zì)行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受生(shēng)活

　　骑单车能更(gèng)多接触大自然和社会，广交(jiāo)骑友，骑(qí)行中聊天交(jiāo)友(yǒu)身心(xīn)，使晚年生(shēng)活(huó)有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的好处不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿(tuǐ)部主(zhǔ)要的(de)肌肉(ròu)部(bù)位(wèi)有效锻炼(liàn)，更(gèng)重要的是让你(nǐ)的身体更强健、不易受到伤害，健(jiàn)康因此升级(jí)。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧(yǎng)运动(dòng)，骑自行(xíng)车能够让连结心脏和肺部的关(guān)键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着(zhe)有氧呼(hū)吸而(ér)加速运动的心肺(fèi)，它能够帮助有效降(jiàng)低(dī)患高(gāo)血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑老化(huà)

　　老年(nián)人长(zhǎng)期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神(shén)经系(xì)统会得到系统的敏捷性充分的锻(duàn)炼，能降低大(dà)脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单(dān)车(chē)可预防心血管(guǎn)疾(jí)病

　　骑单(dān)车是全身(shēn)运动唐家三少娶了年轻女学生，唐家三少娶了年轻女学生是真的吗(dòng)，可促进血液循环(huán)，改善血(xuè)管弹性，规律性的下(xià)肢(zhī)运动(dòng)提升心(xīn)脏(zàng)供血能力，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变(biàn)，有些老年(nián)人经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自发(fā)性(xìng)骨折，这都(dōu)是骨质(zhì)疏(shū)松(sōng)引(yǐn)起的，每周骑三次(cì)单车，便(biàn)可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提(tí)高骨密度，降低(dī)发生(shēng)骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼(liàn)能够帮助(zhù)大(dà)脑释放更多(duō)的内啡肽，从而让你能体验到一种自(zì)然(rán)而(ér)然(rán)的(de)喜悦，使身心都处于轻(qīng)松(sōng)愉(yú)悦的(de)状态(tài)中，进而有效帮助缓(huǎn)解压力，消(xiāo)除(chú)紧张，从低(dī)落的情绪(xù)中走出来(lái)。

　　这也是许多有效运动能(néng)够使人放松身心的根(gēn)源所在。

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