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伦(lún)巴根本步(bù)有哪些 称号，伦(lún)巴根(gēn)本步法

　　伦巴(bā)根本步有走(zǒu)步(bù)、方步、纽约步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手(shǒu)接(jiē)手六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的(de)脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表(biǎo)达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很(hěn)柔软圆润(rùn)，实际(jì)上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是(shì)我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一同(tóng)向前，起伏(fú)和速(sù)度相同；撤退(tuì)时重心在后(hòu)脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进(jìn)程中(zhōng)，胯(kuà)步跟(gēn)着脚步向上传(chuán)输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一(yī)只脚，对应别的的上臂(bì)向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运(yùn)到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右(yòu)脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)左脚往身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其(qí)它脚步(bù)不同(tóng)，方步不(bù)可以左右(yòu)脚交流，有必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方(fāng)，上(shàng)臂向左后上(shàng)方翻开的姿态(tài)，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前方迈(mài)到(dào)身(shēn)体右侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右(yòu)后方旋转180度，重心(xīn)搬运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚通过(guò)右脚(jiǎo)向身侧打回(huí)，“1”时重心(xīn)搬(bān)运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即(jí)头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一(yī)个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而(ér)是(shì)通过重心得搬运与左右脚和地上的效(xiào)果(guǒ)而产弹力，这个(gè)力向上传输(shū)到放松的胯部而得(dé)到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重心向右移(yí)动，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨，转到(dào)中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后(hòu)重心向左移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向左前(qián)滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后方(fāng)时(shí)，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然(rán)后(hòu)&时(shí)向前迈(mài)出(chū)左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇(yáo)头(tóu)摆(bǎi)尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走(zǒu)步构成拉丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重(zhòng)心步型技(jì)能(néng)关键：剖(pōu)析脚步、步(bù)序(xù)(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之间的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的(de)联系，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心(xīn)移(yí)到全重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后脚尖对(duì)前(qián)脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力脚转出(chū)来的(de)一个(gè)方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿前、右(yòu)前(qián)、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其(qí)它方向均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两(liǎng)脚都分隔的(de)任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰(qià)办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移(yí)动三要(yào)素(sù)充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　rx550相当于什么显卡，rx580相当于什么显卡 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步(bù)，它(tā)的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六(liù)步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还(hái)牵涉到膝(xī)盖和臀部的动(dòng)作，当左脚(jiǎo)移(yí)动(dòng)向(xiàng)前(qián)时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直(zhí)的，而(ér)此刻(kè)臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右膝(xī)略微松懈(xiè)；当(drx550相当于什么显卡，rx580相当于什么显卡āng)重心移回右(yòu)脚时(shí)，右(yòu)膝(xī)是直的而臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松(sōng)懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉地(dì)移(yí)向左，右膝稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当脚移动(dòng)向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着(zhe)地前(qián)脚(jiǎo)跟(gēn)就已(yǐ)放低了；当撤(chè)让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就(jiù)放(fàng)低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在(zài)伦巴(bā)、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男人右手(shǒu)放在女士(shì)背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的(de)下方，右手(shǒu)臂构(gòu)成(chéng)和婉(wǎn)的弯度，手肘(zhǒu)大约到(dào)胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地(dì)放置于男(nán)人右(yòu)手臂(bì)上，顺着它的弯度(dù)，一起女士(shì)的左手轻轻地歇息(xī)在(zài)男(nán)人的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚持和婉弯(wān)度(dù)，大(dà)约和右手臂相(xiāng)对(duì)称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女士的右(yòu)手被男人轻(qīng)轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手和(hé)女士的(de)右手须(xū)坚持在(zài)两个身(shēn)体的(de)中心。

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