老年人骑(qí)自行车的好处？骑单车亲近自然享受(shòu)生活的(de)。

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老年人骑自行(xíng)车可以锻炼身体(tǐ)吗(ma)

　　老年人骑自行车(chē)是可以(yǐ)锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟大的耐力有氧运动。它会(huì)增强您(nín)的心脏(zàng)功能并(bìng)改善您的呼吸。这(zhè)有助于保持您的健(jiàn)康，并(bìng)为(wèi)您(nín)提供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的(de)耐(nài)力运(yùn)动(dòng)可以预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治(zhì)疗关节炎也有帮助(zhù)。如果不运动，关节周围的肌肉也会变(biàn)弱。这意味着它(tā)们将无法(fǎ)吸收冲击，并且会使您的关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可(kě)以帮(bāng)助您(nín)改善情绪和记忆力。这是因为它可以(yǐ)增(zēng)加大(dà)脑(nǎo)中的血(xuè)流(liú)量。

　　在(zài)户(hù)外骑自(zì)行车也可以改善你的情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运动和户(hù)外环境的(de)结(jié)合(hé)对您(nín)的健康有(yǒu)积极的影(yǐng)响。

老年人骑自行车的(de)好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享受(shòu)生活

　　骑单(dān)车能更多接触大自(zì)然和(hé)社(shè)会，广交骑友，骑行中聊(liáo)天交(ji郭晶晶一胎为什么选择鬼节生，郭晶晶一胎什么时候出生的āo)友身心，使(shǐ)晚年生活(huó)有更多精彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部(bù)、腿(tuǐ)部主(zhǔ)要的肌(jī)肉部(bù)位有效锻炼，更重要的是(shì)让你的(de)身体更(gèng)强健、不易受到伤害(hài)，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑(qí)自(zì)行车能够让连结心脏和肺部(bù)的(de)关键(jiàn)肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而(ér)加速运(yùn)动的心肺，它能(néng)够(gòu)帮(bāng)助有效降低患(huàn)高血压、糖尿病和过度肥胖(pàng)等常(cháng)见疾(jí)病。

　　4、骑单(dān)车能预防大(dà)脑老化

　　老(lǎo)年(nián)人长期坚持郭晶晶一胎为什么选择鬼节生，郭晶晶一胎什么时候出生的骑(qí)行单车(chē)，大脑、眼睛及(jí)神(shén)经系统会得到系统(tǒng)的敏捷(jié)性充分的锻炼，能降低(dī)大脑早衰、老化(huà)，保持神(shén)经系统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可(kě)预防心(xīn)血管疾病

　　骑单车是全身(shēn)运动，可促(cù)进血液循环(huán)，改(gǎi)善血管弹性(xìng)，规(guī)律性的下(xià)肢运动提升心脏供血能力，对预防老年人(rén)心血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病有奇效(xiào)。

　　6、骑(qí)单(dān)车可(kě)降低骨质疏松的发生

　　骨质(zhì)疏(shū)松是老年人常见的退(tuì)行性变，有些老(lǎo)年人(rén)经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自(zì)发(fā)性骨折(zhé)，这(zhè)都是骨质疏松引(yǐn)起的，每周骑三次单车(chē)，便可强化造骨细胞及骨骼(gé)的耐(nài)受(shòu)力，增强骨质(zhì)、提(tí)高骨密度，降低(dī)发生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽(tài)，从而让(ràng)你(nǐ)能体验(yàn)到一种自然而然的喜悦，使身心都处于轻(qīng)松愉悦的状(zhuàng)态中，进(jìn)而有效帮(bāng)助缓解压力(lì)，消(xiāo)除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多(duō)有效运动能(néng)够使(shǐ)人(rén)放松身心的(de)根源所(suǒ)在。

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