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年轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服(fú)用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什(shén)么功效和作用

　　具有调节(jié)血脂(zhī)，清(qīng)理血管(guǎn)，预防血栓的作用，对心脑血管疾(jí)病具有(yǒu)很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可以用于(yú)治(zhì)疗(liáo)高血(xuè)压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用于(yú)预防心脑血管疾(jí)病(bìng)，目前(qián)确切(qiè)的疗效是可以降低(dī)甘油(yóu)三(sān)酯的水平(píng)，对(duì)这种心脏病(bìng)似乎也有一定(dìng)的作(zuò)用，可以预防(fáng)心脏病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提高免疫(yì)力吴越的现任丈夫是谁 吴越没有结婚吗保健增强(qiáng)体(tǐ)质等等(děng)很多的作(zuò)用，平时鱼油好可以经常的食用对身(shēn)体是有一定的好处。

　　同时它(tā)还能(néng)预(yù)防关(guān)节(jié)炎，改善记忆(yì)，维护视网膜，对老年(nián)痴(chī)呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有很好的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需要(yào)根据(jù)病情辨证的不同在医生指导下调(diào)理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类(lèi)中(zhōng)提取(qǔ)的油脂，富含二(èr)十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营(yíng)养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还(hái)含(hán)有不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，而(ér)鱼肝(gān)油(yóu)的主要(yào)成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油(yóu)的一个统称，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素(sù)以吴越的现任丈夫是谁 吴越没有结婚吗及蛋白质(zhì)降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每(měi)2两(liǎng)便(biàn)可获得约(yuē)1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构中(zhōng)相对(duì)ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重(zhòng)视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧(yǎng)化，吃(chī)鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指(zhǐ)南建议一(yī)般成(chéng)年人每(měi)天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里(lǐ)面的油，一般(bān)是从(cóng)多脂肪(fáng)的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系(xì)的(de)不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸(suān)陆地(dì)动物油、植物油含量比较少，具有抗炎(yán)、调(diào)节血脂等健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼(yú)油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和视网(wǎng)膜的(de)发(fā)育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防(fáng)治高血(xuè)压等作用。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通(tōng)过服(fú)用鱼(yú)油补(bǔ)充(chōng)剂来实现(xiàn)，选购(gòu)时(shí)要(yào)注意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问题(tí)，尽量少选择大(dà)型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低(dī)级(jí)，以植物为(wèi)食物(wù)来源，重金属(shǔ)的量比较少(shǎo)，相对也(yě)比较安全。

鱼油(yóu)不适合什(shén)么(me)人吃(chī)

　　尿结石人群(qún)不适(shì)合(hé)吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是(shì)人(rén)体大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增(zēng)加(jiā)神经元突起，加强大(dà)脑传递(dì)信息吴越的现任丈夫是谁 吴越没有结婚吗的(de)功(gōng)能，不仅参(cān)与胎儿脑细(xì)胞的生长发育，让婴儿先天更加聪(cōng)明(míng)，而且(qiě)可以(yǐ)提高青少年(nián)的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中(zhōng)的(de)EPA和DHA的(de)浓(nóng)度偏低(dī)时，发生(shēng)轻中度忧郁症的(de)几(jǐ)率会明显(xiǎn)提高。

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