随着工作(zuò)和(hé)生活(huó)节(jié)奏的加(jiā)快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的人群(qún)越(yuè)来越多，真正(zhèng)能(néng)够一沾枕头就着(zhe)的人越(yuè)来(lái)越少，一(yī)晚(wǎn)安(ān)眠对很多(duō)人来说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响(xiǎng)作息，以及(jí)次日疲(pí)劳带来的(de)焦(ji踢足球可以长高个子吗，为什么踢足球的个子矮āo)躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除(chú)了服(fú)药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走(zǒu)进了大众踢足球可以长高个子吗，为什么踢足球的个子矮的视野。

在深(shēn)夜(yè)时分(fēn)睡(shuì)不(bù)着的时(shí)候打开快手或者抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络(luò)反应，意思是(shì)指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生的(de)令人愉(yú)悦的独特刺激(jī)感，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型(xíng)、轻松(sōng)型(xíng)、带有故事(shì)情(qíng)节(jié)和寓(yù)意的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就是通过声音触发人们的某踢足球可以长高个子吗，为什么踢足球的个子矮种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触(chù)发听众感知，而一旦(dàn)这(zhè)种感知反应被触(chù)发，就会带来一(yī)系(xì)列效果(guǒ)，包括(kuò)放松(sōng)压力、助眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存在一些争议(yì)，神经(jīng)学上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结(jié)论(lùn)，很多听众之所以(yǐ)爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是因为聆(líng)听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到(dào)千千万万个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然(rán)好，如(rú)果(guǒ)没有效果的话也(yě)没啥(shá)损失(shī)，只是当听(tīng)了会音乐(lè)不(bù)是么。

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